استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه
طب مدرن سه نوع پوکی استخوان ستون فقرات را تعریف می کند که در نواحی گردنی، سینه ای و کمری ظاهر می شود. بر خلاف انواع دیگر این آسیب شناسی، استئوکندروزی که در ناحیه قفسه سینه ایجاد شده است بسیار کمتر تشخیص داده می شود.
این به دلیل ساختار خاص قسمت میانی پشت انسان است که در آن تحرک دیسک های بین مهره ای به میزان قابل توجهی محدود شده و بر این اساس خطر آسیب کاهش می یابد. حتی 20 سال پیش، بیماری مانند استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه عمدتا در افراد مسن تشخیص داده شد. امروزه، بیماران با این تشخیص شامل نمایندگان نیمه زن و مرد از جمعیت یک رده سنی گسترده و حتی کودکان هستند.
استئوکندروز قفسه سینه یک بیماری موذی است زیرا تشخیص آن دشوار است. درد شدید و شدید قفسه سینه علامت اصلی این مشکل است. با این حال، چنین دردی برای ذات الریه، گاستریت، پانکراتیت، قولنج کلیوی یا برای شرایط ایسکمیک و انفارکتوس میوکارد معمول است. با توجه به این واقعیت که قسمت قفسه سینه ستون فقرات همیشه غیرفعال است، به ندرت دارای فتق یا جابجایی جدی مهره ها است.
استئوکندروز قفسه سینه اغلب در افرادی که سبک زندگی نسبتاً غیر فعالی دارند دیده می شود. علاوه بر این، گروه خطر اصلی شامل افرادی است که برای مدت طولانی در حالت نشسته کار می کنند، خم می شوند و وضعیت بدن خود را تغییر نمی دهند.
به عبارت دیگر، استئوکندروز قفسه سینه را می توان یک تغییر دژنراتیو دیستروفیک در دیسک های مهم بین مهره ای جناغ جناغی نامید که شامل 12 مهره است. در اینجا کمترین منطقه متحرک است که به خوبی توسط کرست عضلانی محافظت می شود.
استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه چیست؟
استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه بیماری است که در آن فرآیندهای دیستروفی و دژنراتیو ایجاد می شود که منجر به تغییرات پاتولوژیک در غضروف و بافت های استخوانی می شود. درمان نابهنگام این بیماری نه تنها منجر به تغییر در ساختار رباط ها، دیسک های بین مهره ای و مفاصل، بلکه به تخریب آنها نیز می شود. اغلب، در پس زمینه استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه، بیماری های زیر ایجاد می شود: پنوموسکلروز، ناباروری (دژنراسیون یا آتروفی اندام های دستگاه تناسلی وجود دارد)، نئوپلاسم های بدخیم، آترواسکلروز، پروستاتیت و غیره..
در طول شکل گیری استئوکندروز در بیماران، ابتدا استخوان ها تحت تأثیر قرار می گیرند و پس از آن بیماری غضروف، همبند و بافت های عضلانی را درگیر می کند. اگر این بیماری در کودکان یا جوانان ایجاد شود، سیستم اسکلتی عضلانی آنها حتی قبل از بلوغ کامل و تشکیل بدن شروع به پیر شدن می کند.بر اساس آمار موجود منتشر شده در رسانه های تخصصی، پوکی استخوان ستون فقرات در زنان و مردان به یک اندازه شایع است و محدودیت سنی برای این بیماری وجود ندارد.
علائم پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه
با استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه، علائم مشخصه مشاهده می شود:
- درد در قفسه سینه که در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت فرد در یک وضعیت ایجاد می شود (درد می تواند با هر حرکت بدن و همچنین در هنگام فعالیت بدنی و هنگام بلند کردن اجسام سنگین رخ دهد)؛
- احساس فشردن در وسط کمر، دم و بازدم عمیق را دشوار و دردناک می کند؛
- سندرم درد که در حین حرکت فعال، بالا بردن اندام های فوقانی، خم شدن و چرخش های تیز تنه ظاهر می شود؛
- درد مبهم یا دردناک در تیغه های شانه؛
- بی حسی قسمت های خاصی از بدن؛
- لرز یا "غاز"؛
- کاهش موضعی دما در اندام تحتانی؛
- سوزش یا خارش در پاها؛
- هنگامی که سیستم عروقی ستون فقرات قفسه سینه دچار اختلال می شود، لایه برداری روی پوست ظاهر می شود، صفحه ناخن نازک می شود و شکنندگی آن افزایش می یابد؛
- اختلالات دستگاه گوارش (تهوع، درد شکم، اسهال، سوزش سر دل، یبوست، نفخ شکم)؛
- مشکلات در عملکرد تولید مثل و جنسی؛
- نورالژی بین دنده ای.
خیلی اوقات علائم پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه مشابه علائم بیماری های دیگر، نه کمتر جدی است. به همین دلیل است که متخصصان بسیار متخصص معاینه جامعی از بیماران انجام می دهند تا انفارکتوس میوکارد، آنژین صدری، پنومونی و بیماری های گوارشی را حذف کنند.
درد در استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه دو نوع است:
- دوسالژی (درد طولانی در ناحیه دیسک های بین مهره ای آسیب دیده)؛
- Dorsago (دردهای شدید و تیز که در حملات ظاهر می شوند، عضلات را نگه می دارند و از تنفس طبیعی جلوگیری می کنند).
یکی از بارزترین تظاهرات استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه، سندرم گاسترالژیک است که در آن معمولاً درد در ناحیه اپی گاستریک مشاهده می شود. چنین علائمی با فصل (در بیماران مبتلا به گاستریت، تشدید آن در بهار و پاییز شروع می شود) و همچنین با رژیم غذایی مرتبط نیست.
در طول تشدید استئوکندروز در بیماران، دیسک های بین مهره ای ناحیه قفسه سینه به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند، اما به دلیل علائم گوارشی مشخص، افراد با تشخیص های زیر به موسسات پزشکی می روند: پانکراتیت، کوله سیستیت، کولیت، سنگ کلیه و سایر بیماری های دستگاه گوارش.برای تشخیص صحیح، متخصص باید حداکثر توجه را در هنگام جمع‌آوری گزارش از خود نشان دهد و آزمایش‌ها و مطالعات لازم را تجویز کند.
علل پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه
دلایل ایجاد استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه شامل عوامل زیر است:
- هر گونه تغییر پاتولوژیک در دیسک های بین مهره ای. این ممکن است شامل یک استعداد ارثی برای این بیماری باشد که می تواند در هر سنی خود را در یک بیمار نشان دهد؛
- فتق بین مهره ای و نازک شدن دیسک ها نیز از علل پوکی استخوان هستند؛
- استئوفیت ها و بافت های غضروف تخریب شده؛
- اختلال در خونرسانی به نخاع، که به دلیل بستن یا باریک شدن وریدها و شریان های تغذیه رخ می دهد؛
- تغییرات دیستروفیک در بافت های غضروفی، استخوانی و عضلانی که در نتیجه فعالیت بدنی غیرمنطقی در ستون فقرات رخ می دهد؛
- نقض متابولیسم مواد معدنی در بدن (کمبود کلسیم و سایر مواد مغذی)؛
- وزنه برداری منظم؛
- سبک زندگی بی تحرک (بسیاری از مردم اکنون بیشتر وقت خود را پشت کامپیوتر یا رانندگی با وسیله نقلیه می گذرانند، اغلب در موقعیت های ناراحت کننده هستند)؛
- انحنای ستون فقرات، که در آن ضربه فیزیکی ناهموار بر دیسک های بین مهره ای وارد می شود؛
- جراحات وارده (برآمدگی، کبودی، افتادن)؛
- شرکت در ورزش های قدرتی و فعال (اغلب افراد در طول تمرینات ورزشی دچار آسیب ستون فقرات می شوند).
در هنگام تشدید چه باید کرد؟
در طول تشدید استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه، بیماران شروع به تجربه درد حاد ناگهانی (دوساگو) می کنند که نمی توانند به تنهایی آن را متوقف کنند.در این دوره به هیچ وجه نباید خود درمانی کنید، زیرا اقدامات اشتباه می تواند منجر به عواقب منفی جدی شود.
اگر بیمار تشدید استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه ای داشته باشد، باید با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرد که مجموعه ای از اقدامات تشخیصی را انجام می دهد و درمان موثر را تجویز می کند. در حین تشدید، بیماران ممکن است علائم زیر را تجربه کنند: حالت تهوع، سردرد (شدت مشابه میگرن)، بدتر شدن حال عمومی، از دست دادن تحرک در پشت.
عوامل زیر می توانند باعث تشدید پوکی استخوان در ناحیه قفسه سینه شوند:
- هیپوترمی؛
- شوک‌ها و استرس‌های عصبی؛
- شرایط کاری بسیار سخت و کار بیش از حد؛
- وزنه برداری؛
- ورزش های فعال.
در طول حمله دورساگو، بیمار رنج طاقت فرسایی را تجربه می کند و اغلب تحرک خود را از دست می دهد.همچنین ممکن است در تنفس مشکل داشته باشد (مخصوصاً با دم و بازدم عمیق). در تمام مدت تشدید این دسته از بیماران، رعایت استراحت در بستر توصیه می شود تا باعث بروز اسپاسم عضلانی و کمردرد نشود.
به همین دلیل است که در مرحله تشدید استئوکندروز ناحیه قفسه سینه، بیماران با آمبولانس به مراکز درمانی منتقل می شوند. در یک بیمارستان، برای متخصصان راحت تر است که درد را متوقف کنند و وضعیت سلامتی بیماران را زیر نظر بگیرند. در اولین مراحل درمان، پزشکان داروهایی را برای بیماران مبتلا به تشدید پوکی استخوان تجویز می کنند که می تواند به سرعت اسپاسم عضلانی را تسکین دهد. با ایجاد سندرم درد شدید، داروهایی از گروه مسکن ها، پمادهای ضد التهابی و روش های فیزیوتراپی تجویز می شود.
اگر بیمار یکی از جدی ترین عوارض پوکی استخوان -فتق بین مهره ای ناحیه قفسه سینه را داشته باشد- درمان سازنده تری برای او تجویز می شود. یک بیرون زدگی کوچک می تواند باعث درد در قسمت های مختلف ستون فقرات شود.فتق بزرگ می تواند باعث اختلال در عصب دهی کل قسمت پایین بدن و همچنین از دست دادن عملکرد بسیاری از اندام های داخلی شود.
در چنین شرایطی بدون مداخله جراحی غیرممکن است. به این دسته از بیماران یک معاینه سخت افزاری و آزمایشگاهی جامع شامل رادیوگرافی و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی اختصاص داده می شود. پس از حذف کلیه بیماری هایی که علائم مشابهی دارند، بیماران تحت عمل جراحی قرار می گیرند.
در طول تشدید استئوکندروز قفسه سینه، بیماران باید به توصیه های زیر پایبند باشند:
- محدودیت تحرک و فعالیت بدنی (استراحت در بستر مطلوب است)؛
- تغذیه متعادل مناسب؛
- مصرف دقیق تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج؛
- خود ماساژ و مالش ملایم نواحی مشکل؛
- ورزش ترمیمی (در صورت وجود)؛
- مالیدن پمادها، ژل ها یا کرم های توصیه شده در ناحیه ستون فقرات قفسه سینه؛
- درمان های فیزیوتراپی (فقط پس از مشورت با پزشک).
درمان پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه
اگر افراد با تشخیص "استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه" تظاهرات ماهیت عصبی نداشته باشند، این نباید دلیلی برای امتناع از درمان پیچیده باشد. طب مدرن جدیدترین روش‌های درمان این بیماری را ارائه می‌دهد که به شما امکان می‌دهد هر گونه تغییر پاتولوژیک در ستون فقرات، به ویژه در دیسک‌های بین مهره‌ای را کاهش دهید.
درمان استئوکندروز ناحیه قفسه سینه با مجموعه ای از اقدامات تشخیصی آغاز می شود.هنگام مراجعه به متخصص مغز و اعصاب، بیمار باید تمام علائم آشکار بیماری را به او بگوید. متخصص یک تاریخچه بیماری را جمع آوری می کند، یک معاینه شخصی انجام می دهد، ناحیه ستون فقرات قفسه سینه را لمس می کند (این کار فتق بین مهره ای را نشان می دهد) و بیمار را برای معاینه اضافی ارجاع می دهد. قبل از هر چیز، بیمار باید به آزمایشگاه مراجعه کند و آزمایشات خون و ادرار لازم را انجام دهد.
پس از آن، بیمار برای تصویربرداری اشعه ایکس یا تشدید مغناطیسی فرستاده می شود. تصویر اشعه ایکس محل آسیب شناسی مهره ها را نشان می دهد.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی امکان مطالعه عمیق‌تر وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی و تشخیص زودهنگام نئوپلاسم‌های بدخیم و خوش‌خیم را فراهم می‌کند.
به محض اینکه پزشک تشخیص اولیه خود را تأیید کرد، شروع به تهیه برنامه درمانی می کند. کلید بهبود سریع و موفقیت آمیز بیمار، درمان پیچیده است که شامل مصرف داروها، تزریقات، استفاده از کرم ها، پمادها و ژل ها، انجام مراحل فیزیوتراپی و ورزش درمانی است.در حال حاضر، بسیاری از موسسات پزشکی روسیه مجهز به تجهیزات مدرن هستند، که امکان انجام دستکاری‌های جراحی بسیار پیچیده اما موثر با ستون فقرات را فراهم می‌کند.
درمان استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه را می توان با استفاده از تکنیک های فیزیوتراپی زیر انجام داد:
- مغناطیس درمانی؛
- لیزر درمانی؛
- طب سوزنی؛
- وکیوم درمانی؛
- کشش خشک و مرطوب؛
- Pharmacopuncture و غیره.
اگر بیماری در مرحله پیشرفته نیست، کافی است بیمار 15 جلسه درمانی را پشت سر بگذارد تا به مدت طولانی از شر کمردرد خلاص شود.
ورزش درمانی برای استئوکندروز قفسه سینه
با پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه، برای بیماران تمرینات فیزیوتراپی تجویز می شود که هدف اصلی آن افزایش تحرک مفاصل پشت مهره ای و بین مهره ای است.ورزش درمانی (با توجه به ورزش منظم و مناسب) به شما امکان می دهد حتی اسپاسم های عضلانی بسیار قوی را از بین ببرید. فعالیت بدنی متوسط به کاهش سفتی در ستون فقرات که با کرست عضلانی ضعیف رخ می دهد کمک می کند.
تمرینات روزانه که تحت نظارت یک مربی مجرب انجام می شود، تأثیر مفیدی بر کل بدن و به ویژه بر سیستم تنفسی خواهد داشت. بیماران تهویه بیشتری خواهند داشت و می‌توانند نفس عمیق بکشند و بدون درد بازدم کنند.
تمرینات برای پوکی استخوان ناحیه قفسه سینه
قبل از شروع ورزش درمانی، متخصصان اکیداً انجام یک گرم کردن عمومی را توصیه می کنند که به گرم کردن عضلات و موثرتر شدن تمرین کمک می کند. بیماران می توانند دوش آب گرم و سپس خود ماساژ ستون فقرات قفسه سینه بگیرند.
پیش گرم کردن عضلات بیماران مبتلا به پوکی استخوان در ناحیه قفسه سینه که برای اولین بار فیزیوتراپی را شروع می کنند بسیار مهم است.برای گرم کردن عمومی می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید: تاب خوردن با اندام فوقانی و تحتانی، حرکات چرخشی و چرخش تنه، گردن و لگن. با شروع تمرین، بیماران باید به خاطر داشته باشند که تمام تمرینات باید به آرامی و بدون عجله انجام شوند. اگر هر حرکتی باعث درد شدید شد، توصیه می شود فورا آن را متوقف کرده و چند دقیقه استراحت کنید.
به محض اینکه درد به طور کامل از بین رفت، می توانید دوباره مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید و بار را کمی کاهش دهید. در آینده موضوع افزایش فعالیت بدنی باید با پزشک معالج به توافق برسد.
امروز دوره فیزیوتراپی تجویز شده برای استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه شامل 8 تمرین اساسی است:
- بیمار باید روی زمین دراز بکشد، رو به پایین. پس از آن، هر دو دست را پشت سر خود بیاندازید، در حالی که آرنج های خود را از هم باز کنید. شانه ها باید به آرامی همراه با بدن بلند شوند، پس از آن، آرنج راست و چپ باید به طور متناوب در یک جهت حرکت کنند.تمرین تا 6 بار در 1 جلسه تکرار می شود؛
- فرد روی شکم دراز می کشد و هر دو دست خود را پشت سر می گذارد و آنها را به قفل می بندد. با خم کردن تنه، باید سعی کنید اندام های بسته شده را به سمت بالا بلند کنید و آنها را برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید. لازم است خیلی نرم به موقعیت شروع بازگردید؛
- بیمار با ایستادن روی زمین باید دستان خود را پشت شانه های خود قرار دهد. پس از آن، باید سعی کنید به طور متناوب شانه های خود را بالا بیاورید (سر باید در همان جهت شانه حرکت کند)؛
- بیمار باید روی شکم خود، روی یک سطح سخت دراز بکشد. بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، در حالی که بدن را کمی بالا بیاورید. تمرین چندین بار انجام می شود، پس از آن باید پیچیده شود (دست ها باید در امتداد بدن کشیده شوند)؛
- مرد روی صندلی می نشیند و هر دو دستش را روی کمربندش می زند. پس از آن، کمربند شانه باید شروع به حرکت کند، بالا می رود و به آرامی به موقعیت اصلی خود پایین می آید. در اوج صعود، باید چند ثانیه درنگ کنید. تمرین 5 بار در هر تمرین تکرار می شود؛
- برای انجام این تمرین بیمار باید از چوب ژیمناستیک (پلاستیک یا چوبی) استفاده کند. برای شروع، او باید روی یک صندلی بنشیند، پس از آن، در حین دم، سعی کنید دراز بکشید و یک دستگاه ژیمناستیک را در دستان خود بگیرید. هنگام بازدم، بازوها به حالت شروع پایین می آیند و تنه به سمت جلو متمایل می شود؛
- با استفاده از همان چوب ژیمناستیک، باید روی زمین بایستید و سعی کنید دستان خود را (آنها باید یک دستگاه ژیمناستیک داشته باشند) پشت شانه های خود قرار دهید. در این وضعیت لازم است بدن را به راست و چپ متمایل کنید. اگر بیمار علاوه بر پوکی استخوان، اسکولیوز نیز داشته باشد، انجام این ورزش برای وی ممنوع است؛
- با نشستن روی صندلی مجهز به پشتی محکم، بیمار باید به آن تکیه کند و در صورت امکان سعی کند به پشت خم شود. هنگام انجام این تمرین، بیمار تا حد امکان از ستون فقرات قفسه سینه استفاده می کند.
ماساژ برای پوکی استخوان قفسه سینه
بیماران مبتلا به پوکی استخوان در ستون فقرات قفسه سینه، متخصصان توصیه می کنند یک دوره ماساژ درمانی را انجام دهند. بازدید از سالن ماساژ هم در درمان پیچیده بیماری و هم در طرح اقدامات پیشگیرانه گنجانده شده است. توصیه می شود دوره های ماساژ حداقل 2 بار در سال انجام شود.
در حین یا پس از تشدید پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه، ماساژ با قوانین و محدودیت های خاصی انجام می شود. حرکات ماهرانه دستان یک ماساژدرمانگر با تجربه می تواند عضلات پشت را تقویت کند، خستگی و درد عمومی را تسکین دهد. یک دوره ماساژ به تقویت کرست عضلانی و از بین بردن اسپاسم هایی که اغلب با این بیماری رخ می دهد کمک می کند. ماساژ برای استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه باید روی میزی که به طور خاص برای چنین روش هایی طراحی شده است انجام شود.
بیمار باید رو به پایین روی میز دراز بکشد و یک غلتک مخصوص زیر سینه او قرار داده شود (قابل تعویض با یک بالش سخت).
انواع ماساژ زیر اغلب برای این دسته از بیماران تجویز می شود:
- کلاسیک. با استئوکندروز ستون فقرات قفسه سینه، حرکات زیر در هنگام ماساژ برای بیماران انجام می شود: نوازش سبک از بالا به پایین، ورز دادن، نیشگون گرفتن، لرزش و مالش. یک جلسه ماساژ نباید بیش از 20 دقیقه طول بکشد (دوره شامل 12-15 جلسه است)؛
- امتیاز. متخصص هم نقاط طب سوزنی و هم نقاط درد را انتخاب می کند. تاثیر فیزیکی روی آنها باید در جهت عقربه های ساعت و بالعکس اعمال شود. ماساژور با انجام حرکات دایره ای، نوک انگشتان را در محل مناسب فشار می دهد، چند دقیقه روی آن می ماند و به دستکاری ادامه می دهد. به تدریج، نیروی فشار باید افزایش یابد، اما در هیچ موردی نباید درد ایجاد شود؛
- بخشی. با پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه، این نوع ماساژ می تواند به طور قابل توجهی گردش خون را در ناحیه آسیب دیده بهبود بخشد. جریان خون فعال، تخلیه لنفاوی را تحریک می کند، در نتیجه بافت های نرم را با اکسیژن غنی می کند؛
- کنسرو. در طول جلسه، متخصص از قوطی‌هایی استفاده می‌کند که اثر خلاء در ناحیه ستون فقرات قفسه سینه ایجاد می‌کند. این نوع ماساژ باعث افزایش گردش خون و خروج لنف نه تنها در اطراف ستون فقرات، بلکه در اندام های مجاور نیز می شود. در بیمارانی که تحت چنین دستکاری هایی قرار گرفته اند، تون عضلانی افزایش می یابد، رفلکس های پاتولوژیک ناپدید می شوند و فرآیندهای میکروسیرکولاسیون لنف، خون و مایع بین سلولی تسریع می شود. قبل از مراجعه به ماساژور، بیماران باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا حجامت در ستون فقرات قفسه سینه برای همه توصیه نمی شود (منع مصرف زیادی دارد)؛
- عسل. این نوع ماساژ کاملاً بی خطر است و تقریباً برای همه افراد مناسب است، به جز بیمارانی که به محصولات زنبور عسل حساسیت دارند. در طول جلسه، متخصص از عسل طبیعی زنبور عسل استفاده می کند که آن را روی کف دست پخش می کند و به ستون فقرات سینه ای بیمار می زند و حرکات نوازش و مالش انجام می دهد.پس از جذب عسل، یک ماده سفید و غیر چسبنده روی پوست باقی می ماند که به راحتی با یک پارچه مرطوب پاک می شود. مدت زمان جلسه 30 دقیقه است.
اقدامات پیشگیری
برای جلوگیری از بروز یا تشدید پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه توصیه می شود اقدامات پیشگیرانه را در فواصل منظم انجام دهید. باید از هیپوترمی عمومی و همچنین فعالیت بدنی شدید اجتناب شود. افرادی که مجبور به کار در شرایط سخت هستند باید مراقب وضعیت بدن خود باشند، برای مدت طولانی در وضعیت ناراحت کننده قرار نگیرند و اجسام سنگین را بلند نکنند.
متخصصان مجموعه ای از تمرینات را ایجاد کرده اند که می توان آنها را هم در خانه و هم در محل کار در زمان استراحت ناهار انجام داد.به عنوان مثال، روی یک صندلی بنشینید و به پشتی تکیه دهید، سپس بازوها و نیم تنه خود را به سمت بالا بکشید. خود ماساژ همچنین به کاهش تنش و بازیابی تون عضلات کمک می کند. چنین شارژی باید چندین بار در هر شیفت قطع شود.
تغذیه مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان
با پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه، مانند هر بیماری دیگری، بیماران باید درست غذا بخورند. یک منوی روزانه متعادل به شما امکان می دهد تا کار تمام اندام های داخلی و سیستم های بدن را عادی کنید. تغذیه رژیمی وسیله ای ایده آل برای پیشگیری از پوکی استخوان است و به طور قابل توجهی شانس بیمار را برای درمان موفقیت آمیز افزایش می دهد. منو باید توسط یک متخصص تغذیه حرفه ای یا متخصص در درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی تهیه شود.
تاکید اصلی در تغذیه بیمار مبتلا به پوکی استخوان بر رد نمک است. برای این دسته از بیماران مصرف روزانه سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، گوشت بدون چربی و ماهی بدون چربی توصیه می شود.
محصولات زیر از رژیم غذایی بیمار حذف می شوند:
- گوشت دودی؛
- ترشی;
- غذاهای تند و سرخ شده؛
- قند، نمک و ادویه های تند باید تا حد امکان محدود شود.
نباید نوشیدنی های شیرین گازدار مصرف کنید، بهتر است به جوشانده های گیاهی یا چای ترجیح دهید. الکل (به هر شکل) و غذاهای حاوی دوزهای زیاد کافئین (قهوه غلیظ، نوشیدنی های انرژی زا) به طور کامل از رژیم غذایی بیمار حذف می شوند.
وضعیت صحیح خواب
به منظور پیشگیری از پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه، بیماران باید خواب خود را عادی کنند. برای استراحت شبانه بهتر است یک تشک ارتوپدی و همان بالش خریداری کنید.
در طول خواب، نیم تنه بیمار باید در وضعیت صحیح قرار گیرد. یک سطح سخت به ستون فقرات کمک می کند تا به سرعت شکل خود را بازیابی کند. اگر بیمار عادت به خوابیدن روی تشک های سفت نداشته باشد، ممکن است در ابتدا دچار درد و ناراحتی شود که پس از بازگشت مهره هایش به حالت طبیعی، این دردها از بین می رود.
یادگیری درست نشستن
همه باید مراقب وضعیت بدن خود باشند، زیرا هنگام نشستن در وضعیت نامناسب، تأثیر فیزیکی منفی روی ستون فقرات آنها اعمال می شود که می تواند منجر به تغییر شکل مهره ها و آسیب جدی تر شود.
با یک سبک زندگی بی تحرک، مردم باید محل کار خود را به درستی تجهیز کنند: صندلی باید با پشتی بلند انتخاب شود که بتوانید به طور دوره ای به پشت خود تکیه دهید.
دارندگان وسایل نقلیه موتوری باید صندلی های ارگونومیکی نصب کنند که فشار وارده بر ستون فقرات آنها را در حین رانندگی کاهش دهد. هنگام رانندگی به آنها توصیه می شود کمر خود را صاف نگه دارند و از مسیرهای بیش از 3 ساعت اجتناب کنند. اگر راننده یک سفر طولانی در پیش دارد، باید توقف های مکرر در طول مسیر داشته باشد که در طی آن می توانید نزدیک ماشین پیاده روی کنید یا یک گرم کردن کوتاه انجام دهید.
پیروی از این توصیه ها، علاقه مندان به خودرو، مدیران سیستم، کارمندان اداری و افرادی که ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را صرف تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود کنند، هرگز با بیماری مانند پوکی استخوان مواجه نخواهند شد.
هر بیمار مبتلا به پوکی استخوان ستون فقرات قفسه سینه نباید خوددرمانی کند. بیماران باید با موسسات پزشکی تماس بگیرند که در آن متخصصان بسیار متخصص به آنها کمک های واجد شرایط ارائه می دهند. هنگام انتخاب روش درمانی می توان از داروها، طب سنتی و اقدامات فیزیوتراپی به صورت ترکیبی استفاده کرد. شما نباید سلامتی خود را به خطر بیندازید، زیرا هر اشتباهی در مورد بیماری های ستون فقرات می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد.
