سکسکه: علل و درمان
سکسکه یک واکنش رفلکس بدن است که در نتیجه تأثیر طیف گسترده ای از عوامل بر بدن رخ می دهد. در بیشتر موارد خطرناک نیست و پس از مدت کوتاهی خود به خود از بین می رود. با این حال، گاهی اوقات سکسکه نشانه بیماری های خاصی است و می تواند مدت زیادی طول بکشد و فرد را خسته کند.
کنترل سکسکه با نیروی اراده غیرممکن است. منجر به نارسایی تنفسی کوتاه مدت می شود. در طول سکسکه، فرد خود به خود نفس می کشد، زیرا دیافراگم و ماهیچه های واقع بین دنده ها منقبض می شوند.در این حالت ، هوا وارد ریه ها نمی شود ، زیرا اندام های تنفسی توسط اپی گلوت مسدود می شوند. در هنگام سکسکه، فرد دچار نوعی تنگی نفس می شود.
سکسکه و برخی حقایق در مورد او
بیشتر دانشمندان بر این عقیده اند که سکسکه یک واکنش رفلکس بدن است که به طور انحصاری توسط جنین در طول اقامت در رحم مادر مورد نیاز است. به لطف سکسکه، مایع آمنیوتیک از طریق اندام های تنفسی کودک حرکت می کند. وقتی او به دنیا می آید، نیاز به این رفلکس از بین می رود. با این حال، ادامه می یابد و در پاسخ به محرک ها رخ می دهد.
علم مواردی را می داند که سکسکه در افراد چندین سال و حتی چندین دهه طول کشیده است. مردی در بریتانیا وجود دارد که 22 سال است سکسکه می کند. در طول معاینات، او به تومور مغزی تشخیص داده شد، اما این واقعیت چنین سکسکه طولانی مدت را توضیح نمی دهد.تصورش سخت است، اما مردی در جهان بود که 68 سال از سکسکه رنج می برد. او به طور متوسط 15 تا 40 بار در دقیقه سکسکه کرد (حدود 400 میلیون بار در 68 سال).
سکسکه می تواند مسری باشد. در منطقه Arkhangelsk در روستای Pinega، بسیاری از زنان از سکسکه رنج می برند. به گفته دانشمندان، آنها به سادگی یکدیگر را آلوده می کنند. حتی به آنها لقب "سکسکه پینژسکایا" داده شد.
سکسکه موضوعی است که مبنای نگارش تعداد زیادی مقاله و کتاب علمی شده است. توطئه های مختلفی علیه او وجود دارد. حتی روانی ها و جادوگران نیز درگیر خلاص شدن از شر سکسکه هستند.
سکسکه چگونه ایجاد می شود؟
می توانید مکانیسم سکسکه را با مطالعه روند تنفس انسان درک کنید.
مکانیسم های تنفس
هنگامی که فرد دم می دهد، عضلات دیافراگمی و بین دنده ای او منقبض می شوند. در این حالت جریان هوا از حفره های دهان و بینی عبور کرده و وارد حنجره، نای، برونش ها و شاخه های کوچک آنها - آلوئول ها می شود.
در حین استنشاق، عضلات دیافراگم سفت می شوند و جناغ سینه و قفسه سینه بالا می روند. افت فشار وجود دارد و هوا وارد ریه ها می شود. همانطور که ماهیچه ها شل می شوند، هوا آنها را ترک می کند.
هنگامی که فرد قورت می دهد، راه هوایی توسط اپی گلوت مسدود می شود. این مکانیسم از اندام های تنفسی در برابر نفوذ ذرات غذا به داخل آنها محافظت می کند. به همین دلیل آنها بدون انسداد نای و برونش در دستگاه گوارش می افتند.
تارهای صوتی در حنجره قرار دارند. آنها در حین مکالمه بسته می شوند و به همین دلیل شخص صدایی در می آورد.
سیستم عصبی مسئول حرکت ماهیچه های تنفسی است. مرکز تنفسی در بصل النخاع قرار دارد. به طور معمول، به طور خودکار کار می کند.
مغز سیگنال هایی دریافت می کند که مقدار زیادی دی اکسید کربن در بدن انباشته شده است و خون باید آن را آزاد کند.به ماهیچه های تنفسی فرمان می دهد و منقبض می شود، بنابراین فرد نفس می کشد. هنگامی که ریه ها به اندازه کافی پر می شوند و منبسط می شوند، عصب واگ سیگنالی را به مرکز تنفس می فرستد و باعث می شود فرد بازدم کند.
همان عصب واگ در روند سکسکه نقش دارد. از مغز خارج می شود و وظایف مختلفی را بر عهده دارد. به لطف عصب واگ، قلب فرد می‌تپد، رگ‌ها صدای مورد نیاز خود را حفظ می‌کنند. در صورت لزوم باعث سرفه فرد می شود و مکانیسم هایی را برای بروز استفراغ نیز فراهم می کند. عصب واگ هضم غذا را کنترل می کند. اگر او تحریک شود، فرد شروع به سکسکه می کند.
مکانیسم‌های ایجاد سکسکه
عوامل مختلفی می توانند باعث تحریک عصب واگ شوند.
این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خوردن زیاد غذا.
- سوء مصرف الکل.
- هیپو خنک کردن بدن و غیره
عصب تحریک شده تکانه هایی را به مغز می فرستد که به نخاع نیز می رسد. CNS باعث انقباض عضلات تنفسی می شود. در این حالت، مرکز تنفسی برای مدتی قادر به کنترل کار دیافراگم و عضلات بین دنده ای نیست. آنها مانند تشنج شروع به انقباض می کنند. در همان زمان، اپی گلوت راه هوایی را می بندد و تارهای صوتی بسته می شود.
انسان نفس می کشد، اما هوا به داخل ریه ها نفوذ نمی کند، زیرا آنها توسط اپی گلوت مسدود می شوند. جریان هوا به تارهای صوتی برخورد می کند، بنابراین فرد صدا را مشخصه سکسکه می کند. بنابراین، مکانیسم سکسکه محقق می شود.
هنگامی که عصب واگ آرام می شود، غلظت دی اکسید کربن در خون افزایش می یابد. مرکز تنفسی دوباره این فرصت را پیدا می کند که کار دیافراگم و عضلات بین دنده ای را کنترل کند.تنفس تثبیت می شود، سکسکه ناپدید می شود. اگر عاملی که منجر به تحریک عصب واگ شده از بین نرود، سکسکه ادامه خواهد داشت.
دلایل اصلی که می تواند باعث تحریک عصب واگ شود عبارتند از:
- اختلال در عملکرد سیستم عصبی.
- اختلال در عملکرد دستگاه گوارش.
- تحریک حنجره و حلق.
- فرآیندهای التهابی در پلورا و ریه ها.
- اعمال فشار مکانیکی به عصب واگ.
- اختلالات در کار فعالیت قلبی.
سکسکه نتیجه تحریک عصب واگ است. این می تواند هم دلایل پیش پا افتاده را نشان دهد و هم نشانه ای از نقص در عملکرد اندام های داخلی باشد.
ویدئو: نمایش "درباره مهمترین" - سکسکه:
علل سکسکه
سکسکه می تواند هم در یک فرد کاملاً سالم و هم در افراد مبتلا به بیماری های خاص رخ دهد.
سکسکه به عنوان یک واکنش طبیعی بدن
سکسکه می تواند موقتی باشد. با این حال، هیچ بیماری را نشان نمی دهد.
علل سکسکه فیزیولوژیکی:
- خوردن زیاد غذا. اگر فردی پرخوری کند، ممکن است سکسکه داشته باشد. گاهی اوقات پس از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و همچنین غذاهایی که می‌توانند باعث نفخ معده شوند، ایجاد می‌شود.
- نقض قوانین غذا خوردن. سکسکه ممکن است زمانی رخ دهد که فرد هنگام غذا خوردن صحبت کند یا خیلی سریع غذا بخورد. نوشیدن آب با وعده های غذایی می تواند باعث حمله سکسکه شود.
- سوء مصرف الکل. سکسکه زمانی ایجاد می شود که فرد الکل زیاد مصرف کرده باشد یا تنقلات زیادی خورده باشد. علاوه بر این، نوشیدن الکل از طریق لوله کوکتل یا نوشیدن الکل با معده خالی می تواند باعث حمله شود.
- هوا وارد اندام های دستگاه گوارش می شود. اگر مقدار زیادی از آن جمع شده باشد باعث سکسکه می شود. اغلب این وضعیت در حین یک خنده یا گریه شدید، پس از آواز خواندن یا یک مونولوگ طولانی مشاهده می شود.
- قرار گرفتن در معرض سرما که منجر به هیپوترمی شد.
- سیگار کشیدن. اغلب افراد متوجه می شوند که اگر سیگار را با معده خالی، با سارس یا در حین نوشیدن قهوه بکشید، سکسکه ایجاد می شود.
- استنشاق هوایی حاوی گرد و غبار، دود یا سایر آلاینده‌ها.
- فشار سیستم عصبی. گاهی اوقات سکسکه ماهیت عصبی دارد. در پس زمینه یک ترس شدید، همراه با استرس ایجاد می شود.
سکسکه در یک فرد سالم زمانی ایجاد می شود که عصب واگ تحریک شود. پس از بازگشت به حالت معمول، سکسکه از بین می رود. به عنوان یک قاعده، حمله طولانی نیست - بیش از 20 دقیقه. بیشتر اوقات، سکسکه پس از آروغ در فرد ناپدید می شود (اگر سکسکه ناشی از ورود مقدار زیادی هوا به معده باشد).گاهی اوقات حتی استرس یا ترس منتقل شده به این واقعیت منجر می شود که سکسکه متوقف می شود.
علل پاتولوژیک سکسکه
اگر سکسکه نشانه یک بیماری باشد، اغلب اتفاق می افتد. چنین حملاتی برای مدت طولانی دوام می آورند و مقابله با آنها دشوار است.
بیماری هایی که با سکسکه همراه هستند
| نام بیماری | ویژگی های سکسکه | سایر علائم |
|
اختلالات گوارشی:
|
اگر فردی از این یا آن بیماری دستگاه گوارش رنج می برد، اغلب سکسکه می کند.این حمله زیاد طول نمی کشد، اگرچه گاهی اوقات ممکن است یک روز کشیده شود. در این مورد، پزشکان در مورد سکسکه‌های مداوم صحبت می‌کنند. |
|
|
بیماری های دستگاه تنفسی:
|
بیماری های دستگاه تنفسی اغلب با سکسکه همراه نیستند، یعنی نمی توان آن را یک علامت مشخصه نامید.با این حال، در برخی موارد، تحریک عصب واگ رخ می دهد که باعث ایجاد یک حمله می شود. هنگامی که بهبودی کامل رخ می دهد، مزاحم فرد متوقف می شود. با نوشیدن مقدار زیادی مایع گرم می توانید این حمله را از بین ببرید. گاهی اوقات تکنیک های تنفس کمک می کند. فراهم کردن دسترسی به هوای تازه مهم است. |
|
|
اختلالات سیستم عصبی:
|
سکسکه در بیماری های حوزه عصبی پایدار است و برای مدت طولانی و گاهی چندین سال ادامه دارد. شما می توانید با مصرف آرام بخش ها و داروهایی که هدف آنها شل کردن عضلات است، دفعات تشنج را کاهش دهید. |
|
|
آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی:
|
سکسکه در پاتولوژی های سیستم قلبی عروقی نادر است. با این حال، ممکن است نشان دهنده شروع یک بیماری جدی باشد. |
|
|
مسمومیت بدن:
|
سمومی که وارد بدن می شوند می توانند باعث سکسکه شوند، زیرا اثرات مخربی بر سیستم عصبی انسان دارند. شما می توانید با کمک درمان سم زدایی با چنین سکسکه هایی مقابله کنید. |
|
|
جراحی:
|
اگر تنه اصلی واگ در حین جراحی آسیب دیده باشد، ممکن است فرد دچار شوک شود، قلب ممکن است از کار بیفتد، گاهی اوقات تنفس متوقف می شود.اگر عصب واگ آسیب دیده باشد، سکسکه در بیماران ممکن است بلافاصله پس از جراحی ایجاد شود. از بین بردن آن دشوار است. داروهای ضد روان پریشی و سایر داروهای روانگردان گاهی کمک می کنند. |
|
|
تومورها:
|
یک نئوپلاسم در حال رشد بر ساختارهای مغز یا خود عصب واگ فشار وارد می کند.این منجر به این واقعیت می شود که شخص همیشه در معرض سکسکه قرار می گیرد. گاهی اوقات پس از برداشتن تومور یا پس از گذراندن دوره شیمی درمانی ایجاد می شود.تجویز داروهای روانگردان به بیمار امکان مقابله با چنین حملاتی را می دهد. | علائم بیماری بستگی به محل دقیق نئوپلاسم دارد. فرد ممکن است از سندرم درد شدید رنج ببرد که با علائم مسمومیت بدن همراه است. |
علم دلایل زیادی را می داند که می تواند منجر به ایجاد سکسکه شود، اما گاهی اوقات امکان ایجاد آنها وجود ندارد. بنابراین، همیشه نمی توان با مشکل کنار آمد.
عوارض سکسکه
اگر سکسکه به ندرت رخ دهد، هیچ تهدیدی برای سلامتی و زندگی انسان ایجاد نمی کند. با این حال، در برخی موارد نشان دهنده نقض جدی است. به عنوان مثال، اگر سکسکه نشانه یک تومور سرطانی یا یک آسیب شناسی قلبی باشد. به خودی خود، بر روند بیماری زمینه ای تأثیر نمی گذارد، پیش آگهی آن را بدتر نمی کند، اما نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.این به شما امکان می دهد مشکل موجود را به موقع تشخیص دهید و درمان را شروع کنید.
مردن در اثر سکسکه غیرممکن است، اما مرگ ممکن است به دلیل بیماری که آن را تحریک کرده است رخ دهد. تا به امروز، حتی یک مورد مرگ یک بیمار در اثر حمله سکسکه شناخته نشده است. با این حال، کیفیت زندگی فرد را مختل می کند، به خصوص زمانی که برای مدت طولانی ادامه داشته باشد و به طور منظم تکرار شود. خواب را مختل می کند، اجازه غذا خوردن عادی، برقراری ارتباط با افراد دیگر را نمی دهد. هر چه حمله سکسکه بیشتر طول بکشد، ناراحتی روانی فرد بیشتر خواهد شد.
راههایی برای خلاصی سریع از سکسکه
از آنجایی که سکسکه یک بیماری مستقل نیست، هیچ درمانی برای آن وجود ندارد. شخص نمی تواند سکسکه را با اراده شروع کند و به پایان برساند. با این حال، راه های زیادی برای خلاص شدن سریع از حمله وجود دارد. هر یک از آنها را می توان در خانه اعمال کرد.
اقدامات خلاصی از سکسکه:
- برای "آرام ساختن" عصب واگ تحریک شده ضروری است.
- شما باید ماهیچه های تنفسی خود را شل کنید.
- باید تا حد امکان آرام باشید، سیستم عصبی را تغییر دهید.
- می توانید مرکز تنفسی را که در مغز قرار دارد تحریک کنید.
دانشمندان می گویند که لازم است اقدامات لازم برای خلاص شدن از شر سکسکه هر چه زودتر از زمان شروع آن انجام شود. همانطور که تمرین نشان می دهد، اگر فردی هنوز 10 بار سکسکه نکرده باشد، مقابله با حمله بسیار آسان تر خواهد بود.
نکات تمرینی کنترل سکسکه
یک راه موثر برای مقابله با سکسکه، تمرینات تنفسی است.
باید چندین تمرین را در خدمت انجام دهید:
- تنفس. برای یک دقیقه سریع نفس بکشید.
- می توانید از مانور Valsalva استفاده کنید. برای این کار، چند نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، باید نفس خود را حبس کنید. در این زمان، شما باید تا 10-30 برای خود بشمارید، می توانید بپرید، چندین تمایل داشته باشید یا برخی تمرینات امکان پذیر دیگر. همچنین می توانید نفس خود را حبس کنید و چند جرعه آب بنوشید یا به سادگی دیواره صفاق را سفت کنید. پس از انجام هر یک از اقدامات پیشنهادی، باید هوای جمع شده را به آرامی و با آرامش بیرون دهید.
- می توانید سعی کنید یک بادکنک یا یک حباب صابون (یک یا چند عدد) باد کنید. این تمرین دیافراگم را کاملا آرام می کند و استرس را از بین می برد. فرد دارای احساسات مثبت است که به خودی خود به توقف سکسکه کمک می کند.
- می توانید نفس کشیدن در کیسه کاغذی را امتحان کنید. او به سرعت بازسازی می کند و دوباره شروع به کنترل کار عضلات تنفسی می کند.همچنین، تمرینات تنفسی به تسکین تحریک عصب واگ کمک می کند.
-
نوشیدن آب ساده راه دیگری برای مبارزه با سکسکه است. با این حال، شما باید آن را به درستی بنوشید:
- نفس خود را حبس کنید و چند جرعه کوچک آب بنوشید (حدود 12 جرعه). از طرف دیگر، می‌توانید 4 تا 5 جرعه بزرگ بنوشید.
- اگر فرآیند مصرف آب را پیچیده کنید، مثلاً با نگه داشتن یک خودکار معمولی با لب های خود یا پیمایش یک لیوان مایع در حین نوشیدن، می توانید به سرعت با سکسکه مقابله کنید.
- اگر هنگام نوشیدن آب بدن خود را کشش دهید، می توانید از شر سکسکه خلاص شوید. برای این کار، آن را در لیوان نمی ریزند، بلکه آن را از شیر آب می نوشند، یا به سادگی تنه را به جلو کج می کنند.
آب تأثیر مفیدی بر عصب واگ دارد، به کاهش تنش از دیافراگم کمک می کند و سیستم عصبی را به طور کلی آرام می کند.
-
اگر روی جوانه های چشایی تأثیر دارید، می توانید مغز را تغییر دهید و به سرعت از شر سکسکه خلاص شوید:
- می توانید یک تکه شکر یا چند دانه نمک را در دهان خود بمکید. می توانید نمک و شکر را با آب نبات نعناع معمولی جایگزین کنید.
- می توانید یک قاشق عسل بمکید.
- گاهی اوقات خوردن یک تکه لیمو به مقابله با سکسکه کمک می کند. از طرف دیگر، می توانید یک قرص اسید اسکوربیک مصرف کنید.
- می توانید مقداری خردل روی ریشه زبان بگذارید.
- با خوردن غذاهای تند اما به مقدار کم از شر سکسکه خلاص شوید.
تأثیر بر جوانه های چشایی باعث می شود عصب واگ از سکسکه منحرف شود. اگر حمله ناشی از هیپوترمی، اشتباهات تغذیه ای یا فشار عصبی باشد، چنین اقداماتی موثر هستند.
-
تمرینات ژیمناستیک ساده ای وجود دارد که به فرد اجازه می دهد حواسش پرت شود و با سکسکه کنار بیاید:
- شکم را امتحان کنید. شما می توانید این کار را به هر طریقی انجام دهید، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.
- شما می توانید کشش یا کشش انجام دهید.
- می توانید زانو بزنید و به آرنج خود تکیه کنید. در این حالت باید چند دقیقه بایستید. این کار به سرعت از شر سکسکه خلاص می شود.
- می توانید در حالت توس با پاهایتان بالا بایستید.
همه این تمرینات می توانند سکسکه را از بین ببرند، اما شما باید به درستی نفس بکشید. در حین اجرای آنها، عضلات شکم منقبض می شوند و برعکس دیافراگم شل می شود. یک فرد راحت تر با استرس عاطفی کنار می آید، مرکز تنفسی شروع به انجام بهتر کار خود می کند. علاوه بر این، فعالیت اندام های دستگاه گوارش فعال می شود، هوای اضافی از معده خارج می شود. در نتیجه، فرد از شر سکسکه خلاص می شود.
با این حال، انجام تمرینات همیشه امکان پذیر نیست. اگر فردی از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برد یا اگر در کیسه صفرا سنگ دارد، بهتر است از چنین ژیمناستیک خودداری کنید. ورزش برای زنان باردار و افرادی که اخیرا تحت عمل جراحی قرار گرفته اند منع مصرف دارد.
-
روش های دیگر برای مقابله با سکسکه عبارتند از:
- تلاش برای القای رفلکس گگ. در این مورد، نیازی به استفراغ نیست. فقط باید ریشه زبان را قلقلک دهید تا هوای اضافی از معده خارج شود.
- با دهان باز و زبان دراز نفس بکشید.
- بلند کردن زبان. می توانید نوک آن را با انگشتان خود بکشید، که باعث می شود حواس عصب واگ پرت شود.
- خوردن یک پوسته نان یا یک تکه کوچک یخ.
- دوش گرفتن یا حمام. آب گرم سیستم عصبی و همچنین ماهیچه های تنفسی را آرام و آرام می کند.
- ماساژ مقعد. این یک روش اثبات شده برای مبارزه با سکسکه است که برای آن دانشمندان جایزه نوبل را دریافت کردند. آنها به ندرت به این روش متوسل می شوند، زیرا به سختی می توان آن را خوشایند خواند.
سکسکه بارداری
در طول بارداری، بدن هر زنی دستخوش تغییرات زیادی می شود. تغییرات هورمونی بر وضعیت روان تأثیر می گذارد و رحم بزرگ شده اندام های داخلی را تحت فشار قرار می دهد. بنابراین، زنان باردار اغلب از سکسکه رنج می برند. قاعدتاً هیچ گونه خطری برای زندگی و سلامت مادر و فرزند باردار ایجاد نمی کند و پس از تولد او خود به خود از بین می رود.
اگر سکسکه با درد همراه است، مداوم است، پس باید از یک متخصص مشاوره بگیرید. ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی باشد که باید فوراً به آنها رسیدگی شود.
علل سکسکه در زنان باردار
بسته به مرحله بارداری، علل سکسکه ممکن است متفاوت باشد.
اگر زنی در سه ماهه اول بارداری خود است، سکسکه می تواند توسط عوامل زیر ایجاد شود:
- اشتباهات غذایی و سوء هاضمه. بیشتر زنان اشتهای بیشتری دارند و آنزیم ها در مقادیر کمتری تولید می شوند. در نتیجه، دستگاه گوارش به سختی می تواند با هضم حجم زیادی از غذا کنار بیاید، که منجر به تحریک عصب واگ می شود و فرد شروع به سکسکه می کند. اگر زنی سبک زندگی بی تحرک داشته باشد، سکسکه می تواند همراه همیشگی او باشد.
- فشار بیش از حد عاطفی. هورمون‌ها بر روان زن تأثیر می‌گذارند و هر تجربه‌ای می‌تواند باعث سکسکه شود.
- افزایش تشکیل گاز در روده ها. علت نفخ شکم و در نتیجه سکسکه، نه تنها پرخوری، بلکه کمبود آنزیمی و همچنین تضعیف حرکت روده است که با تأثیر پروژسترون بر آن مرتبط است.
- مسمومیت، که می تواند در مراحل اولیه ایجاد شود. علاوه بر حالت تهوع و استفراغ، ضعف و سرگیجه، یک زن ممکن است از سکسکه نیز رنج ببرد.
- دلایل دیگر که به بارداری مرتبط نیستند.
اگر سکسکه در اواخر بارداری ایجاد شود، دلایل زیر می تواند آن را تحریک کند:
- اشتباهات خوردن، افزایش تشکیل گاز.
- افزایش تنش عصبی.
- فشار روی دیافراگم توسط رحم در حال رشد. اغلب به همین دلیل، یک زن در هنگام استراحت شبانه، به خصوص زمانی که به پشت می خوابد، سکسکه می کند. رحم می تواند به طور قابل توجهی ورید اجوف را فشرده کند که منجر به اختلال در گردش خون می شود. در موارد شدید، حتی از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است.
- مسمومیت و پره اکلامپسی در اواخر بارداری یک بیماری خطرناک است که زندگی مادر و کودک را تهدید می کند. فشار خون زن افزایش می یابد، ادم شدید مشاهده می شود، سیستم عصبی مرکزی رنج می برد که می تواند منجر به سکسکه های مداوم شود.
- سایر مشکلات سلامتی غیر مرتبط با بارداری.
چگونه از شر سکسکه در بارداری خلاص شویم
برای خلاص شدن از شر سکسکه در دوران بارداری، می توانید این توصیه ها را دنبال کنید:
- اگر زن احساس می کند که سرد است، لازم است بدن را گرم کند. می توانید چای گرم بنوشید.
- شما باید درست غذا بخورید، وعده های غذایی کوچک بخورید، شب ها غذا نخورید.
- مهم است که یاد بگیرید آرام بمانید. ریزه کاری های خانگی دلیلی برای ناامیدی نیست. هر چه یک زن احساسات مثبت بیشتری را تجربه کند، برای او و کودک بهتر است.
- اگر خانمی از سوزش سر دل رنج می برد، می توانید آب معدنی بدون گاز بخورید، مثلاً Essentuki یا Borjomi.
- پرتقال و لیمو می توانند به درمان سکسکه کمک کنند، اما در مصرف مرکبات زیاده روی نکنید.
- می توانید تمرینات تنفسی انجام دهید، اما تمرینات باید قابل اجرا باشند و همچنین به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده باشند.
- می توانید آب را به روش های مختلف بنوشید: جرعه های کوچک یا بزرگ.
- در اوایل بارداری نباید ورزش کنید. برای مقابله با سکسکه، می توانید حالت زانو تا آرنج را بگیرید و چند دقیقه در آن بایستید. این فعالیت نه تنها از حمله سکسکه خلاص می شود، بلکه بار روی کمر، مفاصل، رگ ها را نیز کاهش می دهد. به طور کلی، این وضعیت برای بدن مفید است. هنگامی که سکسکه در طول یک استراحت شبانه ایجاد می شود، فقط باید به پهلو دراز بکشید.
- می توانید عسل یا شکر را در دهان خود نگه دارید.
- استشمام عطرهای مطبوع می تواند سیستم عصبی را آرام کند. برای این منظور می توانید از روغن اسطوخودوس، چوب صندل، سوزن کاج و غیره استفاده کنید. مهم است که آنها باعث ایجاد حساسیت نشوند.
- یک زن باردار نباید بترسد تا به او کمک کند تا با سکسکه کنار بیاید. این می تواند منجر به عواقب جدی شود، تا زمانی که کودک موقعیت اشتباهی را اتخاذ کند.
اگر زن باردار است نباید از داروها استفاده کرد.این به ویژه برای اوایل بارداری صادق است. اگر روش های ساده برای مقابله با سکسکه شکست خورده اند، باید با پزشک مشورت کنید. فقط او می تواند داروهایی را توصیه کند که تا حد امکان در این دوره ایمن باشند.
2 راه برای خلاص شدن از شر سکسکه در 30 ثانیه
2 راه سریع برای خلاص شدن از سکسکه:
- رفلکس. برای این کار با انگشتان خود ریشه زبان را فشار دهید. اسپاسم مری اسپاسم دیافراگم را از بین می برد. از طرف دیگر، انگشت خود را طوری در دهان خود بچسبانید که انگار می خواهید استفراغ ایجاد کنید، اما آن را افراط نکنید.
- می توانید پمپاژ پرس یا فشار را شروع کنید. این به سرعت به سکسکه کمک می کند، اما اگر فرد تازه غذا خورده باشد، نباید آن را تمرین کرد.
