علل، علائم و درمان آرتریت انگشت
آرتریت دست یک فرآیند التهابی است که در مفاصل مربوطه ایجاد می شود. آرتریت دست و انگشتان یک بیماری شایع است. طبق آخرین داده ها، این بیماری هر هفتمین ساکن کره زمین را مبتلا می کند. در بیشتر موارد، زنان تقریباً پنج برابر بیشتر از مردان مبتلا می شوند. پزشکان این را با این واقعیت توضیح می دهند که زنان، به دلیل ویژگی های فعالیت های حرفه ای و خانگی خود، بیشتر درگیر کارهای یدی کوچک هستند. آرتریت معمولاً مفاصل متاکارپوفالانژیال و بین فالانژیال را درگیر می‌کند.
این بیماری با تغییرات التهابی پیش می رود و به عنوان یک قاعده ثانویه است، یعنی نتیجه یک بیماری از قبل موجود است.به عنوان مثال، آرتریت دست در اختلالات روماتیسمی، عفونی و متابولیک دیده می شود. این بیماری از نظر اجتماعی مهم است، زیرا اغلب منجر به این واقعیت می شود که فرد توانایی کار و سلف سرویس را از دست می دهد و از کار می افتد.
علائم آرتریت در انگشتان دست و دست
علائم بیماری ممکن است بسته به علت آن متفاوت باشد.
اما علائم مشترکی وجود دارد که مشخصه آرتریت دست با هر علتی است:
- دردی که فرد هنگام انجام هر کاری با دستان خود تجربه می کند. در مرحله اولیه بیماری، ممکن است خفیف باشد، اما با توسعه پاتوژنز، ناراحتی قوی تر می شود. در ابتدا درد فقط در ساعات صبح و پس از اینکه فرد برای مدت طولانی بی حرکت مانده بود خود را نشان می دهد و پس از 30 دقیقه ناپدید می شود.اغلب، بیماران دردی را که در مفاصل انگشتان ایجاد می شود، درد می نامند که به وضوح ماهیت آن را نشان می دهد. گاهی ممکن است با احساس سوزش و گزگز همراه باشد؛
- واکنش مفاصل به تغییرات آب و هوا و همچنین به تغییر فشار اتمسفر؛
- سفتی دست ها، ناتوانی در حرکت انگشتان، این علامت به ویژه در صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب آشکار می شود. حسی که انگار دستکش باریکی روی دست گذاشته شود. اغلب، برای انجام فعالیت های اولیه خودمراقبتی، فرد ابتدا باید دست ها و انگشتان خود را رشد دهد؛
- پوست روی بند انگشتان و اطراف مفاصل آسیب دیده قرمز می شود، در لمس داغ می شود، کشیده می شود؛
- ورم و تورم اطراف مفاصل. این باعث می شود دست ها شبیه بالش به نظر برسند، انگشتان ضخیم شوند؛
- دمای بدن به صورت موضعی افزایش می یابد - در محلی که مفصل بیمار قرار دارد. اما گاهی اوقات، به عنوان مثال، با آرتریت عفونی یا روماتوئید، دمای بدن ممکن است افزایش یابد، اغلب تب مشاهده می شود؛
- مفاصل آرتروز دست به طور متقارن تحت تأثیر قرار می گیرند؛
- در حین حرکت انگشتان، یک کرک مفصلی مشخص شنیده می شود - کرپیتوس. نباید با کلیک‌های معمولی اشتباه گرفته شود، که معمول هستند؛
- ندول های زیر جلدی ممکن است ظاهر شوند؛
- گاهی اوقات کاهش وزن بدن با روند التهابی در بدن و همچنین خستگی و ضعف همراه است. بیشتر اوقات، این علائم در آرتریت روماتوئید مشاهده می شود. بازوها دوکی شکل می شوند.
علل آرتریت دست
علل زیر را می توان به عنوان عوامل اصلی منجر به آرتریت مفاصل دست شناسایی کرد:
- سن. هر چه سن فرد بالاتر باشد، مفاصل او بیشتر فرسوده می شوند، ماهیت آسیب مکانیکی است.علاوه بر این، با افزایش سن، سوخت و ساز بدن تا حدودی کند می شود، مواد مغذی به مقدار مناسب وارد غضروف نمی شوند (به دلیل اختلال در گردش خون). در زنان، آرتریت دست به دلیل این واقعیت است که تغییرات هورمونی در بدن آنها در دوران یائسگی رخ می دهد، که بر وضعیت مفاصل و بافت های استخوانی تأثیر منفی می گذارد؛
- یکی از شایع ترین علل آرتریت دست، آسیب قبلی است. این می تواند کبودی، شکستگی، ترک باشد. البته آنها با گذشت زمان بهبود می یابند، اما آسیب بر روی مفاصل باقی می ماند که در طول سال ها شبیه به آرتریت می شود؛
- شرایط کاری بر بروز آرتریت دست تأثیر می گذارد. بنابراین، این آسیب شناسی بیماری شغلی خیاطان، جواهر فروشان، تنیس بازان و سایر افرادی است که فعالیت آنها به این واقعیت مربوط می شود که انگشتان و دست ها همیشه در حالت تنش هستند؛
- استعداد ارثی. دانشمندان دریافته‌اند که اگر خویشاوندان خونی از آرتریت رنج می‌بردند، فرزندان آنها نیز به احتمال زیاد مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
- کاهش ایمنی می تواند باعث التهاب مفاصل کوچک شود؛
- بیماری عفونی منتقل شده قبلی. اغلب، آسیب به مفاصل دست پس از گلودرد در فرد رخ می دهد که عامل ایجاد کننده آن استرپتوکوک یا استافیلوکوک اورئوس است. به خصوص اغلب، چنین عوارضی در پس زمینه درمان نادرست بیماری رخ می دهد. اما علت ایجاد التهاب می تواند سارس معمولی و همچنین هیپوترمی باشد؛
- واکنش های آلرژیک.
- بیماری هایی مانند پسوریازیس، روماتیسم، عفونت های مقاربتی، لوپوس اریتماتوز، دیابت، نقرس، سل همگی می توانند باعث آرتریت در دست ها و انگشتان شوند؛
- استرس را نباید به عنوان یک عامل مؤثر در شروع بیماری نادیده گرفت.
مراحل آرتریت دست
در ایجاد آرتروز انگشتان و دست ها مراحل مختلفی وجود دارد که هر کدام علائم خاص خود را دارند:
- مرحله اول با این واقعیت مشخص می شود که هیچ نشانه آشکاری از بیماری وجود ندارد. با این حال، با دانستن آنچه باید به آن توجه کنید، می توانید در این مرحله به تنهایی به آرتریت مشکوک شوید و با پزشک مشورت کنید. هنگامی که بیماری شروع به تأثیرگذاری روی دست ها می کند، فرد قادر به انجام اقدامات ساده در صبح نیست - آب یا گاز را روشن کنید. در عین حال، سفتی بسیار سریع از بین می رود، بنابراین بیماران اغلب به دنبال کمک پزشکی نمی روند؛
- مرحله دوم با تشکیل فرسایش استخوان مشخص می شود، علائم بیماری روشن تر می شود. مفاصل انگشتان شروع به درد، خراش و تورم می کنند، فرد نه تنها در صبح، بلکه در روز نیز با مشکلاتی روبرو می شود. با توجه به اینکه انجام فعالیت های حرفه ای دشوارتر می شود، افراد در این مرحله بیشتر به پزشک مراجعه می کنند؛
- مرحله سوم با تغییر شکل مفاصل مشخص می شود. دست ها همیشه به طور متقارن تحت تاثیر قرار می گیرند، درد در انگشتان بسیار شدید می شود. بیشتر از همه، فرد را در صبح عذاب می دهد، پوست قرمز می شود، دمای محلی افزایش می یابد، حرکات محدود می شود.این علائم ممکن است تا زمانی که بیمار داروی مسکن مصرف نکند از بین نرود؛
- مرحله چهارم. غضروف مفصلی با هم رشد می‌کند، حرکت انگشتان غیرممکن می‌شود، حتی ساده‌ترین مهارت‌های مراقبت از خود از بین می‌رود. انسان درمانده می شود و یکی از درجات ناتوانی به او اختصاص می یابد.
انواع آرتریت در انگشتان دست و دست
اگر به طبقه بندی مراجعه کنید، می توانید تا 10 نوع از این بیماری را بشمارید.
شایع ترین انواع آرتریت در دست عبارتند از:
- آرتریت عفونی نتیجه عفونت در مفصل است که می تواند از طریق خون یا مستقیم منتقل شود؛
- ارتریت تبادلی که می توان آن را "نقرس" نیز نامید. دلیل آن تجمع نمک های اسید اوریک در نزدیکی مفاصل است. اغلب به صورت سیستمی رخ می دهد؛
- آرتریت روماتوئید. در بیشتر موارد، دقیقاً با مفاصل کوچک شروع می شود که شامل مفاصل انگشتان می شود. متعاقباً، این بیماری مفاصل بزرگتر را تحت تأثیر قرار می دهد؛
- آرتریت پس از سانحه نتیجه آسیب به بافت استخوانی و غضروف مفصلی است. فرآیند التهابی اغلب به تأخیر می افتد؛
- بسته به محل التهاب، آرتریت دست می تواند پروگزیمال، میانی یا دیستال باشد؛
- می توانید نام "rizartrit" را ببینید - این تعریف آرتریت است که فقط انگشت شست را تحت تأثیر قرار می دهد؛
- آرتریت ثانویه، که به عنوان واکنش بدن به اختلالات ایمنی، واکنش های آلرژیک یا بیماری های جسمی رخ می دهد.
پیش‌آگهی بیماری
هر چه زودتر بیماری تشخیص داده شود و بیمار با دقت بیشتری به تمام توصیه های پزشکی پایبند باشد، پیش آگهی برای بهبودی مطلوب تر است.حتی در مواردی که بهبودی کامل امکان پذیر نباشد، فرد بهبودی پایداری دارد که طی آن می تواند به طور کامل زندگی و کار کند. تحرک مفصل برای مدت طولانی حفظ خواهد شد. ممکن است فرد تا پایان عمر از کارافتادگی برخوردار نشود و به طور مستقل به خود خدمت کند و همچنین تا زمان بازنشستگی در هر شغلی کار کند. بنابراین، پیش آگهی به طور مستقیم به خود بیمار بستگی دارد، یا بهتر است بگوییم به نحوه انجام توصیه های پزشکی.
درمان آرتریت دست
قبل از شروع درمان، باید قوانین زیر را به خاطر بسپارید که هر رژیم درمانی را مؤثرتر می کند و باعث می شود بیماری را برای مدت طولانی فراموش کنید:
- خوددرمانی را فراموش کنید. حتی به نظر می رسد که تمام روش های ثابت شده برای درمان مفاصل دست بیمار باید قبلاً با پزشک موافقت شود؛
- بار روی مفاصل درد انگشتان باید حداقل باشد.اگر این امر به دلیل فعالیت های حرفه ای امکان پذیر نیست، باید به مرخصی استعلاجی رفت، حداقل برای مدت زمان تشدید بیماری. مسئولیت های خانه داری باید تا حد امکان به افراد نزدیک سپرده شود؛
- ورزش های روزانه را انجام دهید که حتماً پزشک شما توصیه می کند. آنها باید با شایستگی، بدون زحمت و فقط در طول دوره بهبودی انجام شوند؛
- همه قرارهای پزشک معالج باید به طور ضمنی انجام شود؛
- بلند کردن اجسام سنگین و همچنین انجام حرکات ناگهانی با دست ممنوع است؛
- استراحت در شب باید کامل باشد و حداقل ۸ ساعت باشد؛
- در صورت لزوم، باید دستگاه های خاصی را خریداری کنید که زندگی را برای افراد مبتلا به آرتریت آسان تر می کند؛
- باید رژیم غذایی انتخابی را کاملاً رعایت کنید، در تعطیلات استراحت نکنید؛
- هر روز مقدار آبی که پزشکتان توصیه می کند بنوشید.
درمان دارویی آرتریت دست
از آنجایی که آرتریت دست ها اغلب به صورت سیستمیک رخ می دهد و بسیاری از مفاصل در فرآیند پاتولوژیک درگیر هستند که از مفاصل کوچک شروع می شود و به مفاصل بزرگ ختم می شود، بدون دارو امکان پذیر نخواهد بود. اگر درمان طبق دستور پزشک انجام شود، می توان عوارض جانبی را به حداقل رساند. علاوه بر این، داروهای مدرن برای درمان آرتریت با در نظر گرفتن آخرین پیشرفت‌های پزشکی در حال توسعه هستند.
درمان دارویی آرتریت دست با استفاده از داروهای زیر انجام می شود:
- هنگامی که بیماری در مرحله حاد است، مصرف داروهای NSAID ضروری است. داروهای این گروه شامل دیکلوفناک، ایبوپروفن، کتونال، ایبوکلین است. آنها به تسکین مقداری التهاب و تورم و همچنین کاهش درد کمک می کنند که فوراً تأثیر مفیدی بر سلامتی بیمار خواهد داشت؛
- وسایلی که باعث افزایش اتساع عروق می شود. مصرف آنها برای اینکه مفاصل تغذیه را از خون در حجم مناسب دریافت کنند ضروری است. اطمینان از این روند با عروق منقبض غیرممکن است. به عنوان چنین داروهایی، ترنتال، تئونیکل، اکتووژین تجویز می شود. آنها به صورت تزریقی در دسترس هستند که به تشخیص پزشک به صورت عضلانی یا داخل وریدی انجام می شود. یک دوره شامل 10 تزریق است؛
- اگر آرتریت ماهیت باکتریایی دارد، درمان آن بدون استفاده از آنتی بیوتیک های سیستمیک غیرممکن است. اینها می توانند پنی سیلین ها و همچنین ماکرولیدها باشند؛
- برای بهینه سازی تغذیه مفصل، کمپلکس های ویتامین تجویز می شود، گاهی اوقات با داروهای کلسیم مکمل می شوند؛
- اگر بیماری به درمان فوق پاسخ ندهد، ممکن است کورتیکواستروئیدها یا داروهای ضد مالاریا تجویز شوند. اما پزشکان سعی می کنند از مصرف این داروها اجتناب کنند، زیرا اثر آنها کوتاه مدت است و عوارض جانبی می تواند بسیار باشد؛
- برای استفاده خارجی، انواع پمادهای حاوی NSAID تجویز می شود. این می تواند fastum-gel، voltaren و دیگران باشد. مزیت درمان موضعی این است که (برخلاف قرص ها) دستگاه گوارش را تحریک نمی کند.
درمان های فیزیوتراپی
نیاز به انجام مراحل فیزیوتراپی با این واقعیت دیکته می شود که درمان آرتریت دست باید در یک مجتمع انجام شود. فیزیوتراپی فرصت های زیادی را باز می کند، به بهبود فرآیند متابولیک و توقف اثر مخرب بیماری بر روی مفاصل کمک می کند.
درمان اولتراسوند، الکتروفورز، ماساژ، درمان کوارتز و طب سوزنی با موفقیت اعمال شده است. از آنجایی که مفاصل دست ها در مجاورت سطح پوست قرار دارند، قرار گرفتن در معرض آنها با هر یک از این روش ها بیشترین تاثیر را خواهد داشت.
الکتروفورز با استفاده از دستگاه خاصی انجام می شود.مفصل تحت تأثیر جریانی با فرکانس متفاوت قرار می گیرد. گردش خون را بهبود می بخشد، درد را تسکین می دهد و به بازسازی غضروف کمک می کند. با استفاده از الکتروفورز داروهای مختلفی مانند دایمکساید، آنالژین، نووکائین و غیره به مفصل تحویل داده می شود.
الکتروفورز را نمی توان انجام داد اگر:
- یک فرد دارای دمای بدن بالا است؛
- ایمپلنت داخلی وجود دارد که در ناحیه نفوذ قرار می گیرد؛
- بیماری های پوستی وجود دارد.
سونوگرافی در درمان مفاصل دست کم محبوبیت ندارد. به تسکین اسپاسم، بازگرداندن تحرک به انگشتان و کاهش درد کمک می کند. با این حال، این روش درمانی تنها زمانی قابل استفاده است که مرحله حاد بیماری سپری شده باشد، زیرا قرار گرفتن در معرض سونوگرافی بر میزان نفوذپذیری عروق تأثیر می گذارد. اگرچه این روش بسیار موثر است، اما دارای تعدادی منع مصرف مانند یائسگی، بیماری عروق کرونر قلب، دیستونی، فشار خون بالا و سایر بیماری ها نیز می باشد.
بنابراین، اولتراسوند درمانی و الکتروفورز موثرترین درمان برای آرتروز انگشتان دست و دست در نظر گرفته می شود. این دو روش متداول درمان کمکی برای آرتریت دست در طب مدرن داخلی هستند. اگرچه در کشورهای دیگر روش های دیگری دنبال می شود. بنابراین، در چین از طب سوزنی برای درمان آرتروز دست استفاده می شود. با این حال، تنها درمان پیچیده می‌تواند فرد را از درد و التهاب در مفاصل تسکین دهد.
درمان بسته به مرحله بیماری
در دوره حاد داروهای ضد التهاب و همچنین مسکن تجویز می شود. فرم می تواند هر باشد: تزریق، پماد، قرص. برای هر بیمار به صورت جداگانه انتخاب شده است.
هنگامی که دوره بهبودی فرا می رسد، ادم فروکش می کند، درد فروکش می کند و خود مفصل ملتهب نمی شود، در این صورت لازم است مفصل به طور فعال ترمیم شود و در عین حال علت آنچه باعث آرتروز شده است را از بین ببرید.. اگر التهاب در پس زمینه نقرس شروع شد، متابولیسم پورین در بدن باید عادی شود، که باعث کاهش سطح اسید اوریک می شود.برای این کار باید رژیم غذایی را رعایت کنید. با آرتریت روماتوئید، لازم است عملکرد سیستم ایمنی بدن به طور کلی عادی شود. در مرحله بهبودی است که یک دوره فیزیوتراپی تجویز می شود.
اگر بیمار خیلی دیر درخواست کمک کرد، زمانی که فیوژن فالانژهای انگشتان اتفاق افتاد، انجام عمل آرتروپلاستی ضروری است.
آرتروپلاستی انگشت پا
این روش در درمان بیشتر بیماری های مفصلی موثر است. اما زمانی تجویز می شود که سایر روش های درمانی اثر مطلوب را نداشته باشند. قبل از جایگزینی حتی مفصل انگشت کوچک با پروتز، بیمار به طور کامل معاینه می شود. هر مفصل مصنوعی به صورت جداگانه و با در نظر گرفتن ویژگی های فیزیولوژیکی فرد ایجاد می شود.
وظیفه آرتروپلاستی بازیابی عملکرد دست ها است. پس از عمل، فرد قادر به انجام فعالیت های خودمراقبتی خواهد بود. با این حال، این روش دارای معایب قابل توجهی است - هزینه بالا و دوره توانبخشی طولانی.
چگونگی عمل آرتروپلاستی انگشت:
- برشی بر روی سطح پشتی - جانبی دست ایجاد می شود، سپس کپسول مفصل باز می شود؛
- سر استخوان ها، درست مانند فالانژهای انگشتان، برداشته می شود، اما معمولاً نه به طور کامل، بلکه تا حدی. دکتر تصمیم می گیرد؛
- پروتزها در کانال های متسع نصب می شوند.
پس از یک عمل موفقیت آمیز و یک دوره توانبخشی، فرد می تواند فعالیت حرکتی دست ها را بازیابی کند و کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. همچنین، او دیگر از درد طولانی مدتی که در آخرین مرحله باعث آرتروز دست می شود، عذاب نخواهد کشید.
با این حال، تعدادی منع مصرف برای عمل آرتروپلاستی وجود دارد:
- استئومیلیت حاد یا مزمن؛
- هر گونه عفونت پوستی تا زمانی که به طور کامل درمان شود؛
- سل.
- آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی (به معنی اشکال شدید که در آن فرد نمی تواند بیهوشی را تحمل کند)؛
- بیماری های برونش ریوی؛
- ناهنجاری های روانی-عصبی؛
- کانون عفونت تا لحظه درمان - سینوزیت، پوسیدگی، التهاب لوزه، اوتیت میانی.
اگر قبلاً مشکل جایگزینی مفصل بومی با مصنوعی به دلیل رد شدن پروتز توسط بدن قابل حل نبود، اکنون جراحان ارتوپد در بیشتر موارد عمل را با موفقیت انجام می دهند. خود مفاصل از مواد خاصی ساخته شده اند که استحکام بیشتری دارند و در عین حال کاملاً در بدن انسان ریشه می گیرند.
رژیم غذایی برای آرتروز دست
غذاهای خاصی وجود دارند که می توانند علائم آرتریت را تسکین دهند. این موارد عبارتند از:
- ماهی دریایی پرچرب. اینها می توانند نمایندگان خانواده ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین باشند؛
- میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C. پاپایا، کیوی، هلو و پرتقال.;
- نباید سیب را فراموش کنیم که حاوی عناصری است که به تسکین التهاب در مفاصل و بازسازی بافت غضروف کمک می کند؛
- آجیل و دانه ها. باید به بادام ترجیح داد. اما مهم این است که آجیل ها شور نباشند، زیرا نمک در مقادیر زیاد برای افراد مبتلا به آرتریت ممنوع است؛
- غذاهایی مانند زنجبیل و زردچوبه نه تنها التهاب را کاهش می دهند بلکه به کاهش درد نیز کمک می کنند؛
- سیر برای مبارزه با التهاب عالی است. اما زیاد از آن غافل نشوید، زیرا معده را تحریک می کند. بهتر است چند حبه سیر همراه با غذای اصلی مصرف شود؛
- غلات مانند ارزن، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و برنج
گاهی اوقات پزشکان اصرار دارند که بیمار مبتلا به آرتریت دست را به یک رژیم غذایی کاملا گیاهی تغییر دهند. در عین حال، عملیات حرارتی سبزیجات و میوه ها باید به حداقل برسد.لازم نیست محصولات حیوانی را به طور دائم از رژیم غذایی خود حذف کنید، فقط باید این کار را به مدت یک هفته انجام دهید تا مرحله حاد بیماری بگذرد. در این مدت، موادی که اثر مخربی بر غضروف و بافت استخوانی دارند تا حدودی زمان خواهند داشت تا از بدن دفع شوند.
با این حال، غذاهایی وجود دارند که پرهیز از آنها همیشه مهم است: هم در هنگام تشدید و هم در زمان بهبودی.
اینها عبارتند از:
- فلفل تند، گوجه فرنگی، بادمجان و کدو تنبل. این سبزیجات می توانند باعث حمله درد شوند. به خصوص اگر آرتریت دست ناشی از نقرس باشد؛
- همه غذاهای حاوی چربی های اشباع شده. اینها شامل گوشت های چرب و گوشت های اغذیه فروشی، کله پاچه، محصولات پخته شده با مارگارین است؛
- نوشابه های الکلی؛
- شکلات، کاکائو، نان زنجبیلی، کلوچه، شیر تغلیظ شده؛
- ترشک، ریواس، اسفناج و پیاز سبز.
برای افرادی که از آرتریت انگشتان دست رنج می برند، قوانین رژیم غذایی خاصی ایجاد شده است.
اگر به آنها پایبند باشید، رژیم غذایی مؤثر خواهد بود و قطعاً تأثیر مثبتی خواهد داشت:
- رژیم غذایی روزانه باید به ۳ وعده اصلی و ۳ میان وعده تقسیم شود. بنابراین، تنظیم سطح قند خون و مهمتر از همه، سطح اسیدهای پورین، که به دلیل آن رسوبات روی مفاصل دست ایجاد می شود، امکان پذیر خواهد بود.
- شما نمی توانید تعداد زیادی غذا را در یک زمان مصرف کنید و همچنین گرسنگی بکشید؛
- وزن بدن باید تحت کنترل باشد. اگر کیلوگرم اضافی وجود داشته باشد، باید دوباره تنظیم شوند. اما این فرآیند باید تحت نظارت پزشکی انجام شود؛
- باید آب کافی بنوشید، که پزشک می تواند بر اساس وزن فرد محاسبه کند؛
- در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید نه تنها آب معدنی معمولی، بلکه آب معدنی قلیایی نیز بنوشید.
ژیمناستیک برای آرتریت دست
تمرینات ویژه ای با هدف ایجاد انگشتان و دست های بیمار وجود دارد. اما باید در دوره بهبودی و به گونه ای انجام شود که به سلامتی آسیب نرساند.
چند تمرین موثر برای بازیابی عملکرد مفاصل دست:
- تمرین 1. "مشت". گرم کردن، که شامل فشار دادن دست های خود به صورت مشت است. در این حالت، انگشت شست باید بالای چهار انگشت دیگر قرار گیرد. باید آنها را روی انگشتان خود فشار دهید و حداقل نیم دقیقه در این حالت بمانید. پس از آن، مشت باز می شود و انگشتان تا حد امکان به طرفین باز می شوند. لازم است تمرین را با هر دو دست به صورت همزمان انجام دهید. باید تا 4 بار تکرار کنید. یک محدودیت مهم برای ورزش، بروز درد است. اگر ناراحتی ظاهر شد، جلسه یا باید به طور کامل متوقف شود یا شدت فشرده سازی باید کاهش یابد؛
- تمرین 2. "تسبیح". متناوبا، باید پدهای هر یک از انگشتان باقیمانده را با انگشت شست خود لمس کنید. باید با انگشت اشاره شروع کنید، روی انگشت کوچک بایستید و به عقب برگردید. حداقل 5 بار بدوید؛
- تمرین 3. "فن". کف دست ها باید محکم بر روی هر سطح صافی فشار داده شوند، اما بدون تکیه بر آنها. سعی کنید دست های خود را فشار دهید و انگشتان خود را تا حد امکان باز کنید. 5 بار تکرار کنید، سعی کنید طوری اجرا کنید که گویی یک نوار الاستیک محکم روی انگشتان گذاشته شده است، که باید بر مقاومت آن غلبه کرد؛
- تمرین 4. "پیانو". بازوها در همان وضعیت تمرین قبلی باقی می مانند. در این مورد، لازم است به طور متناوب سعی کنید انگشت را بالا ببرید، در حالی که انگشتان مجاور را روی میز بگذارید. آنها را در مفاصل خم نکنید. برای هر برس 3 بار تکرار کنید؛
- تمرین 5. "آونگ". برای انجام این کار، دست ها نیز باید روی میز گذاشته شوند، انگشتان به طور متناوب به سمت بالا بالا می روند، اما در همان زمان باید آنها را در جهات مختلف حرکت دهید - دو بار، و سپس به همان تعداد بار در یک دایره؛
- تمرین 6. "پنجه". برای انجام این کار، باید دستان خود را در همان حالت رها کنید، انگشتان خود را خم کرده و باز کنید و آنها را به سمت کف دست خود بکشید. اما شما باید این کار را نه به نوبه خود، بلکه با هر پنج انگشت به طور همزمان انجام دهید؛
- تمرین 7. "مداد". شما باید یک مداد بردارید، آن را روی یک سطح صاف قرار دهید و آن را از نوک انگشتان خود به سمت کف دست بچرخانید. همین تمرین را باید در حالی که مداد را در حالت عمودی نگه داشته اید انجام دهید. اگر دارای لبه های آجدار به جای سطح صاف باشد بهتر است؛
- تمرین 8. "توپ". توپ را باید روی یک سطح صاف قرار دهید و با انگشتان خود به جلو و عقب بچرخانید. می توانید با چرخاندن توپ به صورت دایره ای تمرین را متنوع کنید. اگر توپ مخصوص ماساژ با سنبله های آجدار کوچک باشد بهتر است. بنابراین، دستیابی به اثر ماساژ و بهبود خون رسانی به دست ها امکان پذیر خواهد بود.
پیشگیری از آرتریت دست
هیچ کس نمی تواند به طور کامل از خود در برابر بیماری هایی مانند آرتریت محافظت کند، با این حال، اقدامات پیشگیرانه با هدف کاهش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد.
برای انجام این کار، توصیه های زیر را دنبال کنید:
- هر بیماری عفونی باید تا انتها بدون خوددرمانی و کمک به موقع از پزشک درمان شود؛
- کمپلکس های ویتامین و مواد معدنی را مصرف کنید که برای تامین مواد مغذی کامل مفاصل طراحی شده اند؛
- ورزش کنید؛
- تقویت بدن با روش های سفت کردن، پیروی از شیوه زندگی سالم؛
- سعی کنید از نوسانات ناگهانی وزن خودداری کنید، وزن بدن را کنترل کنید و به موقع از شر پوندهای اضافی خلاص شوید؛
- مصرف مشروبات الکلی را حذف یا به شدت محدود کنید، عادت بدی مانند سیگار کشیدن را کنار بگذارید؛
- تغییر رژیم غذایی.
