رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 3، 7 و 14 روز

فهرست مطالب:

رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 3، 7 و 14 روز
رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 3، 7 و 14 روز
Anonim

رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن

رژیم گندم سیاه کفیر یکی از موثرترین روش ها برای کاهش وزن سریع در نظر گرفته می شود. به همین دلیل است که در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، این رژیم غذایی از نظر مواد مغذی کلیدی بسیار سفت و سخت و نامتعادل است، بنابراین نباید برای مدت طولانی از آن پیروی کرد.

اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید، در عرض یک هفته می توانید از شر 10 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. شکل مرتب می شود و بدن پاک می شود. برای رسیدن به یک نتیجه قابل مشاهده، نیازی به صرف هفته ها و ماه ها ندارید. تقریباً بلافاصله قابل توجه خواهد بود.

فایده این رژیم چیست؟

این رژیم چه فوایدی دارد
این رژیم چه فوایدی دارد

گندم سیاه برای بدن بسیار مفید است، به لطف استفاده منظم از آن می توانید به اثرات زیر دست پیدا کنید:

  • افزایش سطح هموگلوبین خون.
  • تنظیم فشار خون.
  • محافظت از دندان در برابر آسیب پوسیدگی.
  • تقویت دیواره عروق.
  • سموم انباشته شده را از بدن خارج کنید.
  • عملکرد سیستم عصبی را عادی کنید.
  • رنگ کلی بدن را افزایش دهید.
  • جلوگیری از پیشرفت سرطان.

طبیعی است که گندم سیاه به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. این ممکن است، از جمله، به دلیل منیزیم، که بخشی از غلات است. دانه‌های گندم سیاه به‌عنوان یک «برس» طبیعی برای روده‌ها عمل می‌کنند و هر چیز غیر ضروری را از آن خارج می‌کنند.

نقش کفیر

نقش کفیر
نقش کفیر

کفیر برای بدن انسان مفید است. این نوشیدنی شیر تخمیر شده به شما اجازه می دهد تا به اثرات زیر دست یابید:

  • بازیابی عملکرد کبد.
  • افزایش حدت بینایی.
  • افزایش تولید شیره معده.
  • تنظیم کار اندام های گوارشی.
  • مایع اضافی را از بدن خارج کنید.
  • سم زدایی.
  • باقی مانده های غذای هضم نشده را از روده ها خارج کنید که باعث فرآیند پوسیدگی می شود.
  • شدت واکنش های آلرژیک را کاهش دهید یا از شر آلرژی خلاص شوید.
  • تقویت سیستم ایمنی بدن.
  • کاهش شدت ادم.
  • پوست خود را اصلاح کنید.

فواید رژیم کفیر-گندم سیاه

فواید رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه
فواید رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه ترکیبی از دو جزء مفید برای بدن است. آنها تمایل دارند یکدیگر را تکمیل کنند، که منجر به کاهش وزن سریعتر می شود.

  • کفیر روده ها را به آرامی و به آرامی تمیز می کند، بنابراین به تنهایی نمی تواند با تمام مواد زائد انباشته شده روی دیواره های آن مقابله کند. در اینجا، دانه های گندم سیاه به کمک نوشیدنی می آیند، که مانند یک برس سخت "کار می کنند". بنابراین، تصفیه بسیار کارآمدتر است.
  • گندم سیاه به شما امکان می دهد انرژی لازم را برای بدن تامین کنید، کفیر ذخایر مایع را دوباره پر می کند. علاوه بر این، چربی های بسیار کمی در گندم سیاه وجود دارد که برای عملکرد طبیعی سلول ها مورد نیاز است. آنها آنها را از یک نوشیدنی شیر تخمیر شده "می گیرند".
  • خوردن گندم سیاه با کفیر به خلاص شدن از شر مشکلات گوارشی و حتی برخی از بیماری های مزمن گوارشی کمک می کند.

کفیر با گندم سیاه را می توان فقط در صبح خورد، یا به مدت 7-14 روز به چنین منویی پایبند بود. در این مدت، کاهش وزن از 2 تا 10 کیلوگرم امکان پذیر خواهد بود. نتیجه نهایی تا حد زیادی به ویژگی های فردی ارگانیسم بستگی دارد.

دستور پخت گندم سیاه با کفیر

برای خلاص شدن از شر چند کیلوگرم اضافه وزن، نمی توانید به رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه تغییر دهید، بلکه این محصولات را فقط در وعده صبحانه مصرف کنید. غلات خیس شده در یک نوشیدنی شیر ترش برای چندین ساعت انرژی می دهد و به شما اجازه می دهد تا قبل از شام احساس گرسنگی نکنید. علاوه بر این، این ظرف تنظیم کار اندام های گوارشی را ممکن می کند.

پخت فرنی گندم سیاه- کفیر بسیار ساده است. برای یک وعده، باید 3 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق غذاخوری غلات و 1 لیوان کفیر. گندم سیاه را با آب بریزید و 15 دقیقه بگذارید تا پف کند. بعد از این مدت آب آن را خالی کرده و غلات را داخل کفیر بریزید. بهتر است مخلوط را یک شب رها کنید، آن را در جای خنک قرار دهید و روی آن را با یک درب بپوشانید.اگر فرنی خیلی بی مزه به نظر می رسد، می توانید چند توت یا میوه خشک به آن اضافه کنید.

گزینه های رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

انواع رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه
انواع رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

سه نوع اساسی از رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه وجود دارد، از جمله:

  • رژیم غذایی "کلاسیک". برنامه کاهش وزن 3-7 روز طول می کشد. منو شامل گندم سیاه بخارپز و نوشیدنی شیر تخمیر شده است.
  • رژیم غذایی "سخت". یک هفته طول می کشد و فقط از گندم سیاه استفاده می شود. می توانید آن را به مقدار نامحدود بخورید. در طول رژیم می توان از شر 7 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شد.
  • رژیم غذایی "صرفه". این برای 14 روز طراحی شده است که در طی آن نه تنها کفیر و گندم سیاه، بلکه سبزیجات و میوه ها نیز مجاز است. امکان بازنشانی کمی کمتر وجود دارد، اما نتیجه کاملاً پایدار خواهد بود.

می توانید با گذراندن روزهای ناشتا با گندم سیاه و کفیر وزن کم کنید. در روز مجاز است فقط فرنی گندم سیاه بخارپز شده رقیق شده با کفیر بخورید. یا می توانید غلات بخارپز شده را با نوشیدنی شیر تخمیر شده بنوشید. می توانید رژیم غذایی را در طول روز با میوه های خشک یا سیب متنوع کنید. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، روزهای ناشتایی گندم سیاه-کفیر باید به طور منظم انجام شود. وزن به آرامی از بین می رود، اما پیکان روی ترازو با ثبات آن راضی خواهد بود.

رژیم کلاسیک کفیر-گندم سیاه برای 3 روز

رژیم غذایی کلاسیک کفیر-گندم سیاه به مدت 3 روز
رژیم غذایی کلاسیک کفیر-گندم سیاه به مدت 3 روز

می توانید به مدت 3-5 روز به رژیم غذایی کلاسیک کفیر-گندم سیاه پایبند باشید. ساده ترین گزینه کاهش وزن سه روزه در نظر گرفته می شود. در عین حال، اشتباهات در رژیم غذایی غیرقابل قبول است و این گزینه به دلیل مدت کوتاه آن آسان تشخیص داده می شود.در تمام مدت مجاز به خوردن فقط گندم سیاه و کفیر است. گندم سیاه بخار پز می شود، با آب جوش ریخته می شود و یک شب در جای گرم قرار می گیرد.

منوی سه روزه به این شکل است:

  • بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، باید یک لیوان آب تمیز بنوشید.
  • در طول صبحانه، باید از 3 تا 5 قاشق غذاخوری بخورید. قاشق غذاخوری غلات بخارپز. می توانید یک لیوان چای سبز شیرین نشده بنوشید.
    • قبل از ناهار، مجاز به نوشیدن یک لیوان کفیر هستید.
    • در ناهار دوباره باید به همان مقدار گندم سیاه بخورید.
    • برای میان وعده بعد از ظهر یک لیوان ماست بنوشید.
    • شام شامل یک بخش استاندارد گندم سیاه است.
    • قبل از رفتن به رختخواب، می توانید کمی ماست بنوشید، اما کارشناسان توصیه می کنند از نوشیدن آن خودداری کنید و آن را با آب جایگزین کنید.

    بنابراین، باید فرنی را با یک نوشیدنی شیر تخمیر شده به مدت 3 روز جایگزین کنید. شما باید در وعده های کوچک اما اغلب غذا بخورید.در این حالت، احساس گرسنگی همیشه فرد را آزار نخواهد داد. اگر روده ها به طور معمول کار می کنند، می توانید کفیر تازه بنوشید. وقتی متابولیسم تسریع شد، بهتر است سه روز قبل کفیر مصرف کنید.

    رژیم سخت کفیر-گندم سیاه به مدت 7 روز

    رژیم سخت کفیر-گندم سیاه به مدت 7 روز
    رژیم سخت کفیر-گندم سیاه به مدت 7 روز

    رژیم هفت روزه کفیر-گندم سیاه به شما این امکان را می دهد که وزن اضافی بیشتری نسبت به برنامه کاهش وزن سه روزه کاهش دهید. برای تمام مدت می توانید به طور متوسط از 7 کیلوگرم خلاص شوید. در این صورت نیازی به احساس گرسنگی نخواهید داشت. گندم سیاه را می توان به مقدار نامحدود خورد. علاوه بر این، خوردن سبزیجات، سالاد کلم و سیب مجاز است. نکته اصلی این است که به فرنی نمک نزنید و ادویه و چاشنی به آن اضافه نکنید.

    نمونه منوی رژیم:

    • گندم سیاه آب پز برای صبحانه.
    • یک لیوان ماست برای صبحانه دوم.
    • گندم سیاه روی کفیر برای ناهار. می توانید سبزیجات یا میوه های خشک را به فرنی اضافه کنید.
    • یک لیوان کفیر برای میان وعده بعد از ظهر.
    • یک سهم گندم سیاه برای شام.

    حتما روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید. شما نمی توانید بیش از حد سبزیجات و میوه های خشک بخورید، در غیر این صورت نتیجه حاصل نمی شود. سه بار در هفته، ناهار را می توان با یک وعده سالاد کلم یا یک سیب تازه تکمیل کرد. بهترین سس سالاد آب لیمو است.

    رژیم کم مصرف کفیر-گندم سیاه به مدت 14 روز

    رژیم غذایی ملایم کفیر-گندم سیاه به مدت 14 روز
    رژیم غذایی ملایم کفیر-گندم سیاه به مدت 14 روز

    به مدت 14 روز با رژیم کفیر-گندم سیاه، می توانید 12 کیلوگرم یا بیشتر را از بین ببرید. بعد از 4 روز وزن شروع به کاهش می کند. در هفته اول، 400-900 گرم در روز از بین می رود، سپس این روند کند می شود، اما متوقف نمی شود.

    یک منوی نمونه برای یک روز به شرح زیر است:

    • یک سهم گندم سیاه روی کفیر یا آب برای صبحانه.
    • یک لیوان ماست یا یک سیب برای صبحانه دوم.
    • یک سهم گندم سیاه روی کفیر با گیاهان یا میوه های خشک برای ناهار.
    • یک لیوان کفیر برای میان وعده بعد از ظهر.
    • یک سهم گندم سیاه برای شام.

    مزایا و معایب رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

    مزایا و معایب
    مزایا و معایب

    هنگامی که تصمیم می گیرید به رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه پایبند باشید، قطعا باید خود را با تمام جوانب مثبت و منفی آن آشنا کنید.

    در میان جنبه های مثبت رژیم غذایی گندم سیاه می توان به عوامل زیر اشاره کرد:

    • گندم سیاه ارزان است، در هر فروشگاه و در هر بازاری فروخته می شود. پختن آن بسیار سریع و آسان است.
    • گندم سیاه محصول مفیدی است. غلات و حبوبات منبع ارزشمندی از آهن، کلسیم، پتاسیم، روتین، منیزیم و پروتئین گیاهی هستند. خوردن آن رگ های خونی را تقویت می کند، خون را مایع تر می کند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.
    • کفیر به شما امکان می دهد کار دستگاه گوارش را عادی کنید، سموم را از بدن خارج کنید، روده ها را تمیز کنید. به لطف این، وضعیت پوست بهبود می یابد، کبد ترمیم می شود، تمام مواد غذایی هضم نشده از دستگاه گوارش خارج می شوند.
    • اگر هیچ گونه منع مصرفی برای استفاده از رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه وجود ندارد، در مدت زمان کوتاهی می توانید از شر ذخایر چشمگیر چربی اضافی خلاص شوید. شما می توانید حدود 10 کیلوگرم در یک هفته و حدود 12 کیلوگرم در 10 روز کاهش دهید.
    • رژیم غذایی نیازی به محاسبه دقیق کیلوکالری ندارد، یک فرد کاهش وزن مجبور نیست به این فکر کند که آیا غذاهای مصرف شده با یکدیگر ترکیب شده اند یا خیر.
    • تمام مایعات اضافی از بدن خارج می شود. بنابراین، پر کردن ذخایر آن ضروری است. آبی که سلول ها به آن نیاز ندارند آنها را ترک می کند، زیرا نمک آن را حفظ نمی کند.

    در مورد مضرات رژیم کفیر-گندم سیاه، آنها به شرح زیر هستند:

    • رژیم غذایی متنوع نیست. شما باید فقط کفیر و غلات بخورید. شما همچنین می توانید چای سبز بنوشید.
    • بدن مجموعه محدودی از ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت می کند. با این حال، رژیم زیاد دوام نمی آورد و عدم تعادل مواد مغذی به سرعت با تغذیه مناسب بهبود می یابد.
    • رژیم غذایی می تواند اثر ملین بر بدن داشته باشد. بنابراین، توصیه می شود زمانی که فرد در خانه است، به عنوان مثال، در طول تعطیلات، به آن پایبند باشید. برای جلوگیری از اسهال از کم آبی بدن، باید تا حد امکان مایعات بنوشید. توصیه می شود حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید.

    بهتر است قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت کنید. این می تواند یک متخصص تغذیه باشد. متخصص وضعیت بدن را ارزیابی می کند و مناسب ترین رژیم غذایی را انتخاب می کند. کاهش وزن به ضرر سلامتی شما نباید باشد. هر رژیم غذایی باید با عقل سلیم برخورد شود.

    منع مصرف رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

    موارد منع مصرف رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه
    موارد منع مصرف رژیم غذایی کفیر-گندم سیاه

    در طول رژیم ممکن است ضعف، خستگی و تحریک پذیری ایجاد شود. در این راستا، پیروی از رژیم غذایی کفیر و گندم سیاه برای افراد دارای سلامت ضعیف و همچنین پس از بیماری توصیه نمی شود.

    در دوران بارداری و شیردهی نمی توانید شروع به کاهش وزن کنید. اما خوردن صبحانه با کفیر و گندم سیاه در این مدت مجاز است. سایر موارد منع مصرف رژیم عبارتند از:

    • زخم پپتیک.
    • دیابت شیرین.
    • کم خونی.
    • هیپوتانسیون.
    • اختلال در کار کلیه ها و کبد.
    • گاستریت.

توصیه شده: