رژیم غذایی کودک - منو، تغییرات رژیم غذایی، مزایا و معایب

فهرست مطالب:

رژیم غذایی کودک - منو، تغییرات رژیم غذایی، مزایا و معایب
رژیم غذایی کودک - منو، تغییرات رژیم غذایی، مزایا و معایب
Anonim

رژیم غذایی کودک: مزایا و معایب

رژیم غذایی کودک
رژیم غذایی کودک

مشخص نیست که دقیقاً چه کسی مولد ایده کاهش وزن در غذای کودک شده است. ادی اسلیمن، طراح مد، اصرار دارد که ایده تغذیه مدل‌های مرد را با غذای کودک مطرح کرده است. در یک زمان، این به او کمک کرد تا سیلوئت های محکمی برای کریستین دیور ایجاد کند. یکی دیگر از مدعیان نویسندگی، مربی تناسب اندام افراد مشهور، تریسی اندرسون است که به جنیفر آنیستون غذای کودک داد. این بازیگر با استفاده از این تکنیک توانست وزن خود را به طور کامل کاهش دهد.

به هر حال، رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک نتایج سریعی به همراه دارد. تنها در عرض 5 روز، می توانید 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید.

کاهش وزن به دلیل کاهش کالری در رژیم غذایی رخ می دهد. در عین حال، منو را می توان کاملاً متنوع ساخت - مجموعه ای از پوره ها و غلات بزرگ است.

2 گزینه رژیم غذایی کودک

1 گزینه رژیم

1 گزینه رژیم غذایی
1 گزینه رژیم غذایی

اگر انتخاب اولین گزینه رژیم غذایی برای غذای کودک است، باید آن را یا در بخش های تخصصی یا در داروخانه ها خریداری کنید. در قوطی ها یا ظروف شیشه ای آزاد می شود. رژیم غذایی شامل پوره میوه و سبزیجات با خامه، پوره گوشت و غلات است. تنها شرطی که باید رعایت شود حفظ محتوای کالری است که نباید بیش از 1000 کیلو کالری در روز باشد.

اگر فردی در طول روز آب میوه بنوشد، پس محتوای کالری آن باید خلاصه شود. غذاهای دیگر خورده نمی شوند. در طول رژیم، نوشیدن آب معدنی، اما بدون گاز مجاز است. حجم آب نامحدود است.

گزینه رژیم غذایی 1 بسیار سختگیرانه در نظر گرفته می شود، بنابراین افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و ورزش نمی کنند باید آن را انتخاب کنند. مهم این است که فرد با اندام های دستگاه گوارش مشکلی نداشته باشد.

رژیم 5 روز طول می کشد، اگر از این دوره تجاوز کنید، ممکن است بدن بعداً از درک غذای معمولی خودداری کند. نتیجه بسیار ناراحت کننده خواهد بود: خطر ابتلا به زخم معده، زخم اثنی عشر و سایر آسیب شناسی های دستگاه گوارش افزایش می یابد.

منوی ۱ گزینه رژیم غذایی کودک برای ۵ روز

صبحانه

ناهار

میان وعده

شام

روز اول بلغور جو دوسر فوری، آب میوه و سیب پوره گوشت (2 وعده)، سبزیجات برای تزئین پنیر کلبه کم چرب (بسته) پوره میوه و سبزیجات (چند شیشه)
روز دوم دو شیشه از هر پوره دلخواه، پنیر کوتیج فرنی فوری (2 بسته) میوه و آبمیوه پوره میوه و خامه (2 وعده)
روز سوم پنیر کوتیج (1 سهم)، یک لیوان چای سبز پوره گوشت (3 وعده)، آب میوه کوکی و چای سبز پوره سبزیجات (2 وعده)
روز چهارم پوره میوه (3-4 وعده) کلم بروکلی پوره شده، مرغ آب پز (100 گرم) پنیر کلبه بدون چربی پوره سبزیجات (2 شیشه)، آب
روز پنجم کشک و پوره میوه فرنی فوری - 3 وعده سالاد میوه و آبمیوه پوره کرم میوه (2 شیشه)

2 گزینه رژیم غذایی

نسخه دوم رژیم غذایی کودک شامل استفاده از آن نه به عنوان غذای اصلی، بلکه به عنوان افزودنی به غذاهای معمولی است. در طول وعده غذایی اولیه، فرد باید غذای حاوی مقدار کافی فیبر (سالاد، ماهی، گوشت) بخورد.

نسخه کم مصرف رژیم غذایی کودک به شما این امکان را می دهد که در طول ناهار از غذاهای کامل بزرگسالان استفاده کنید. در طول بقیه وعده های غذایی، فرد باید پوره سیب زمینی را از شیشه بخورد. بنابراین، معلوم می شود که صبحانه و شام با "منوی کودکان" نشان داده می شود و ناهار "رژیم غذایی بزرگسالان" است.

مزایا و معایب رژیم غذایی کودک

مزایا و معایب
مزایا و معایب

مزایای رژیم غذایی کودک:

  • چنین غذایی حاوی تمام مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، عناصر ماکرو و میکرو است.
  • محصولات کنسرو شده دارای اندازه دقیق مشخصی هستند، آنها همیشه محتوای کالری و ترکیب شیمیایی را نشان می دهند. بنابراین، در محاسبه کالری منوی خود هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت.
  • یک فرد وقت خود را برای تهیه وعده های غذایی تلف نمی کند. این محصولات را می‌توان در هر مکانی با خود همراه کرد.
  • وزن به سرعت از بین می رود، نتیجه کاملاً ثابت است.
  • همه محصولات دارای استاندارد با کیفیت بالا، عاری از مواد مضر و با دقت تست شده هستند. بنابراین، رژیم غذایی نه تنها باعث رهایی از اضافه وزن، بلکه نظم بخشیدن به سلامت می شود.

معایب رژیم غذایی کودک:

  • غذای پوره شده برای اندام های دستگاه گوارش بزرگسالان عادی نیست، بنابراین اختلالات مختلفی در کار آنها ممکن است.
  • نمک، شکر، ادویه جات ترشی جات، نشاسته - همه این اجزا در پوره بچه به مقدار محدود یا اصلا وجود ندارد. برای یک بزرگسال، ترک طعم معمولی غذاها می تواند مشکلات خاصی ایجاد کند.
  • غذای کودک از غذای معمولی بالاتر است.

موارد منع مصرف

منع مصرف رژیم غذایی کودک:

  • اگر فردی سبک زندگی فعال داشته باشد، پس چنین رژیم غذایی برای او مناسب نیست. محتوای کالری روزانه رژیم کم است، که می تواند منجر به ضعف، سرگیجه و به طور کلی اختلال در رفاه شود.
  • کم خونی و اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی نیز از موارد منع مصرف این رژیم غذایی است.

توصیه شده: