رژیم آبمیوه تازه - انواع، دستور العمل های آبمیوه، بررسی ها و نتایج

فهرست مطالب:

رژیم آبمیوه تازه - انواع، دستور العمل های آبمیوه، بررسی ها و نتایج
رژیم آبمیوه تازه - انواع، دستور العمل های آبمیوه، بررسی ها و نتایج
Anonim

رژیم آبمیوه تازه: مزایا و معایب، دستور العمل ها

رژیم آبمیوه تازه
رژیم آبمیوه تازه

رژیم آبمیوه تازه یک روش مدرن کاهش وزن است که طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد.

علاوه بر اینکه رژیم آبمیوه به شما امکان کاهش وزن سریع را می دهد، بسیار خوشمزه نیز می باشد. در رژیم آبمیوه، می توانید روزانه یک کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.

رژیم های غذایی آبمیوه تازه به طور مرتب توسط ستارگان برجسته دنبال می شود، از جمله: سارا جسیکا پارکر، سلما هایک، گوئینت پالترو، بلیک لایولی. جنیفر آنیستون از یک کوکتل برای پاکسازی بدن استفاده می کند که از خیار تازه فشرده شده، کلم، چغندر، زنجبیل، سیر، هویج و آب کرفس تشکیل شده است.آبمیوه نوشیدنی است که کاملا جذب بدن می شود و منجر به افزایش وزن نمی شود، که نه تنها روده ها را تمیز می کند، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود. اگر از سبزیجات و میوه های فصلی برای تهیه آب میوه استفاده می کنید، می توانید بدن خود را با ویتامین های مفید، آنتی اکسیدان ها و عناصر کمیاب پر کنید.

Naturopath چری کالبوم "پیشساز" رژیم غذایی آبمیوه است. او مطمئن است که این نوشیدنی ها خواص درمانی دارند. چری یک رژیم غذایی آبمیوه ایجاد کرده است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه پوست را نیز مرتب می کند. اگر درم شل شده، شروع به محو شدن کرده است، استفاده از آن خوب است. رژیم آبمیوه به مقابله با این مشکل کمک می کند.

آب میوه تازه حاوی مقدار کافی فیبر برای حفظ عملکرد طبیعی دستگاه گوارش است. در روده ها حل نمی شود، آب را در خود نگه می دارد و مانند اسفنج، تمام سموم مضر را جذب می کند و آنها را خارج می کند. چنین پاکسازی بدن به شما امکان می دهد فرآیندهای متابولیک را عادی کنید و آنها را به حداکثر برسانید.

قوانین اساسی رژیم غذایی آبمیوه تازه

قوانین اساسی
قوانین اساسی

قوانین اساسی رژیم غذایی آبمیوه تازه:

  • از آبمیوه های بسته بندی شده برای رژیم استفاده نکنید.
  • آب میوه را باید با نی نوشید.
  • قبل از شروع رژیم آبمیوه، باید با پزشک مشورت کنید.
  • آبمیوه باید قبل از نوشیدن با آب به نسبت 1 به 1 رقیق شود.آب نباید گازدار یا شیرین باشد.
  • رژیم غذایی مستلزم آمادگی قبلی بدن است.
  • علاوه بر مقدار مشخص شده آب میوه، باید هر روز 1.5 لیتر آب بنوشید. همچنین می تواند چای سبز، چای گیاهی باشد.
  • بعد از آماده شدن، شیره باید در عرض 15 دقیقه مصرف شود. نباید بیشتر نگه داشته شود.
  • برای تهیه آبمیوه، فقط باید سبزیجات تازه ای مصرف کنید که قبلاً منجمد یا نگهداری نشده اند.
  • سبزیجات اولیه اغلب سرشار از نیترات هستند و بنابراین برای آبمیوه گیری توصیه نمی شوند.
  • آبمیوه باید حاوی پالپ باشد، بنابراین نباید صاف یا شفاف شود.
  • نوشابه های الکلی در طول رژیم تحت ممنوعیت مطلق هستند. الکل باعث افزایش گرسنگی می شود، که بر رفاه فرد تأثیر منفی می گذارد و می تواند منجر به فروپاشی شود.

آماده شدن برای رژیم غذایی آبمیوه تازه

آماده شدن برای رژیم
آماده شدن برای رژیم

برای اینکه به درستی برای رژیم غذایی آبمیوه تازه آماده شوید، باید اصول زیر را رعایت کنید:

  • رژیم چند روز قبل از شروع رژیم باید قطع شود. یعنی انسان مثل قبل غذا می‌خورد، اما مقدار آن باید کوچک‌تر شود.
  • شیرینی، شیرینی، شیرینی، غذاهای دودی، غذاهای تند و سرخ شده را از منو حذف کنید.
  • رژیم غذایی باید شامل سبزیجات و میوه های تازه بیشتری باشد.
  • سس مایونز و شکر نباید خورد.

گزینه های رژیمی آبمیوه تازه

چری کالبوم به دنبال کنندگان خود دو نوع رژیم غذایی آبمیوه تازه ارائه می دهد. یکی از آنها برای 5 روز و دیگری برای 14 روز طراحی شده است. به نوبه خود، منوی 14 روزه نیز دارای سه گزینه است که همه آنها از نظر شدت متفاوت هستند.

علاوه بر این، می توانید روزهای روزه داری را برای خود ترتیب دهید، زمانی که در طول روز فقط آب میوه می نوشند.

رژیم یک روزه آبمیوه

رژیم آبمیوه یک روزه
رژیم آبمیوه یک روزه

رژیم یک روزه آبمیوه یک گزینه مقدماتی قبل از شروع یک روش کاهش وزن طولانی تر است. همچنین می توان از آن به عنوان روزه داری استفاده کرد که فقط آب سبزیجات و آب سبزیجات مجاز است.شما همچنین باید آب تمیز بدون گاز و چای گیاهی بنوشید.

شما باید خودتان آبمیوه درست کنید. برای این کار می توانید از سبزیجات زیر استفاده کنید: گوجه فرنگی، هویج، چغندر، فلفل دلمه ای، سبزی و ریشه جعفری، کرفس. استفاده از آب میوه ها به طور جداگانه و مخلوط کردن آنها مجاز است.

منو رژیم غذایی یک روزه آبمیوه:

  • اولین وعده غذایی: چای (گیاهی یا سبز با آبلیمو) یا آب با آب لیمو و یک لیوان آب.
  • میان وعده: چای گیاهی، آب سبزیجات، لیوان آب با لیمو.
  • غذای اصلی: ترکیبی از 8 آب میوه یا آب سبزیجات مختلف.
  • میان وعده: آب سبزیجات گرم شده، یک لیوان آب با لیمو، آب سبزیجات.
  • شام: اسموتی آووکادو و هویج، یا یک لیوان آب سبزیجات، یا یک اسموتی خیار و آووکادو.

رژیم آبمیوه برای 5 روز

رژیم آبمیوه به مدت 5 روز
رژیم آبمیوه به مدت 5 روز

در رژیم غذایی پنج روزه آب میوه باید 5 بار در روز بخورید.

منو استاندارد است و همیشه تغییر نمی کند:

  • صبح (08:00) - یک لیوان آب سیب و یک لیوان چای سبز.
  • اولین میان وعده (10:00 تا 12:00) – مخلوط آبمیوه: لیمو + پرتقال + آناناس.
  • روز (13:00) - اسموتی میوه و سبزیجات (سیب، کرفس، هویج، چغندر).
  • دومین میان وعده (15:00) - هر آب میوه، 1 فنجان.
  • شب (18:00) - 100 گرم آناناس و یک لیوان آب آناناس.
  • قبل از خواب (۲۱:۰۰) - آب سبزیجات از گوجه فرنگی و هویج. تهیه مخلوط این آب میوه ها جایز است.

هنگامی که گرسنگی شروع به عذاب بین راه های اصلی سفره می کند، می توانید آن را با یک لیوان آب معمولاً یا چای سبز بدون شیرینی سیر کنید.

رژیم 14 روزه آبمیوه

رژیم آبمیوه 14 روزه
رژیم آبمیوه 14 روزه

رژیم 14 روزه نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای پاکسازی و جوانسازی بدن نیز عالی است. محصول اصلی آبمیوه است، علاوه بر این، شما باید حداقل 8 لیوان آب ساده در روز بنوشید.

گزینه صرفه جویی. در گزینه صرفه جویی، باید فقط یک وعده غذایی اصلی را با آبمیوه جایگزین کنید. در بقیه مواقع، فرد از منوی معمول خود پیروی می کند. خلاص شدن از شر پوندهای اضافی در چنین رژیمی موفق نخواهد بود. بنابراین، به افرادی که می خواهند نتیجه به دست آمده را اصلاح کنند و وزن خود را کاهش ندهند توصیه می شود. چنین رژیمی برای مدت طولانی مجاز است، زیرا باعث نارسایی متابولیک نمی شود و برای سلامتی خطرناک نیست.

اگر می خواهید به طور موازی وزن کم کنید، می توانید هر وعده را تا ۲۵۰ گرم کاهش دهید، همچنین توصیه می شود غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی ها، شکر و نمک را از منو حذف کنید یا مصرف آنها را محدود کنید.

گزینه متوسط. اگر از یک رژیم غذایی متوسط پیروی می کنید، باید آب میوه جایگزین دو وعده غذایی اصلی شود: صبحانه و شام. در زمان استراحت ناهار، غذاهای گوشتی را باید رها کرد. اگر تهیه منوی گیاهی دشوار است، گوشت مجاز است، اما در مقادیر محدود. علاوه بر این، می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید برای ناهار سبزیجات بخورید.

این رژیم می تواند از 5 روز تا یک هفته طول بکشد، اما حداکثر 2 هفته. در 14 روز، شما می توانید از شر 7 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید.

نوع سخت. فقط باید آب سبزیجات و میوه هایی بنوشید که حاوی پالپ هستند. آنها شیرین یا شور نیستند.

آبمیوه را می توان با چای، آبگوشت گل رز، آب معدنی بدون گاز جایگزین کرد. شکر هم اضافه نمی کنند. حداقل 2 لیتر مایعات در روز بنوشید.

این گزینه رژیمی فقط برای افرادی مناسب است که استقامت خوبی دارند. برای هر روز رژیم، 1 کیلوگرم وزن از بین می رود.

منو برای ۷ روز رژیم سخت آبمیوه

برای تمام 7 روز، منو باید فاقد محصولات آرد، الکل، قهوه، شکر و شیرینی باشد.

روز هفته منو
دوشنبه دو لیتر آب: هویج، سیب و آناناس. آنها را می توان مخلوط کرد یا به شکل خالص آنها استفاده کرد. در طول روز 2 لیتر آب میوه بنوشید. اگر گرسنگی بسیار قوی است، خوردن یک هویج یا یک سیب مجاز است.
سه شنبه باید در طول روز آب انگور بنوشید. این می تواند آب انگور قرمز یا مخلوطی از آب انگور از انواع مختلف باشد. شما همچنین می توانید یک مشت انگور بخورید، اما فقط انگور قرمز.
چهارشنبه در طول روز آب چند میوه می نوشند: آلو، گیلاس، زردآلو، سیب، گلابی. در صورت تمایل، می‌توانید میوه‌ها یا سبزیجات دیگر اضافه کنید.
پنجشنبه آب میوه در این روز از سبزیجات و میوه های مختلف برای انتخاب تهیه می شود.
جمعه منوی دوشنبه.
شنبه منوی سه شنبه.
یکشنبه منوی پنجشنبه یا چهارشنبه.

دستور العمل های آبمیوه

آب هویج با خامه

آب هویج با خامه
آب هویج با خامه

برای تهیه این غذا به مواد زیر نیاز دارید:

  • 0، 4 کیلوگرم هویج؛
  • 40 میلی لیتر خامه کم چرب؛
  • شاخه نعناع.

آب هویج را گرفته و خامه را به آن اضافه می کنند و در لیوان ها ریخته و با نعنا تزئین می کنند.

آبمیوه سم زدایی

سم زدایی آبمیوه
سم زدایی آبمیوه

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

  • 2 چغندر و 2 هویج؛
  • Apple;
  • 2 شاخه کرفس.

آب سبزیجات و میوه ها را بگیرید، مخلوط کنید، در لیوان ها بریزید و بنوشید. این نوشیدنی قابل نگهداری نیست.

آب سبزیجات

آب سبزیجات
آب سبزیجات

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

  • مشتی اسفناج;
  • 3 برگ کلم و 3 برگ کاهو رومی؛
  • 2 ساقه کرفس؛
  • نصف دسته جعفری؛
  • هر کدام نصف لیموترش و یک لیمو؛
  • زنجبیل کوچک؛
  • دو خیار.

آب میوه را از تمام محصولات ذکر شده گرفته و نیم ساعت در یخچال قرار داده و سپس سرو می کنیم.

آب میوه و سبزیجات

آب میوه و سبزیجات
آب میوه و سبزیجات

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

  • یک آناناس و یک گلابی؛
  • 2 هویج و دو چغندر؛
  • یک پرتقال و یک لیمو؛
  • 2cm ریشه زنجبیل؛
  • نصف لیوان آب انار.

سبزیجات پوست گرفته، بریده شده و از مخلوط کن رد می شوند، آب انار به توده به دست آمده اضافه می شود. آنقدر هم بزنید تا یکدست شود. آب میوه را از صافی صاف کرده و سرو کنید.

آب سیب و کرفس

آب سیب کرفس
آب سیب کرفس

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

  • دو سیب سبز و دو ساقه کرفس.
  • 30 گرم ریشه زنجبیل.

آب میوه از محصولات گرفته می شود، مخلوط می شود و سرو می شود.

آب گوجه فرنگی تند

آب گوجه فرنگی تند
آب گوجه فرنگی تند

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

  • یک لیتر آب گوجه فرنگی.
  • یک مشت برگ ریحان.
  • دو قاشق چایخوری فلفل سیاه.
  • برای اینکه آب میوه ظاهری جذاب داشته باشد، کرفس را مصرف کنید.

ریحان از مخلوط کن رد می شود، با آب گوجه فرنگی و فلفل مخلوط می شود و قبل از سرو با برگ های کرفس تزئین می شود.

ترک رژیم

خارج شدن از رژیم غذایی
خارج شدن از رژیم غذایی

برای خروج صحیح از رژیم، باید به آرامی به سمت غذای جامد بروید.

بلافاصله پس از اتمام تکنیک کاهش وزن، غذاهای نیمه مایع وارد منو می شوند و تنها پس از آن به غذای جامد می روند:

  • منو روز اول ترک رژیم به جز آب میوه ها باید با یک لیوان ماست کم چرب یا کفیر تکمیل شود.
  • روز بعد بلغور جو دوسر آب پز خورده می شود. فرنی باید با آب، بدون شکر و نمک پخته شود.
  • روز بعد می توانید سوپ سبزیجات پوره شده را تهیه کنید.

سپس سبزی را به صورت خورشتی، تفت داده شده یا خورش می خورند. پس از 7 روز، رژیم غذایی با غذاهای دریایی و فیله ماهی تکمیل می شود. یک هفته بعد، گوشت معرفی شد.

خواص مفید برخی آب میوه ها

ویژگی های مفید
ویژگی های مفید

خواص مفید آب میوه ها:

  • آب جعفری: درمان بیماری های دستگاه تناسلی، هر بار بیش از ۱ قاشق غذاخوری آب میوه خالص ننوشید. اگر آن را با آب هویج به مقدار 1 تا 3 رقیق کنید، می توانید خستگی چشم را از بین ببرید.
  • آب خربزه به شما امکان می دهد بدن را پاکسازی کنید، سموم را از آن خارج کنید. می توان آن را با بیماری های کلیوی، با تمایل به یبوست، با بیماری های پوستی نوشید.
  • آب هندوانه به از بین بردن ادم کمک می کند که در اثر بیماری های قلب و عروق خونی یا آسیب شناسی کلیه ایجاد شده است.
  • آب چغندر - تشکیل گلبول های قرمز خون را تحریک می کند. آن را به صورت خالص ننوشید، می توانید آن را با آب هویج رقیق کنید.
  • آب انگور به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند، تعریق را افزایش می دهد و اثر مدر دارد. نوشیدن آن برای بهبود خلق و خو، افزایش کارایی و رهایی از استرس در اسرع وقت خوب است.
  • آب آلبالو اثر ضد عفونی کننده دارد، استافیلوکوک ها و استرپتوکوک ها را از بین می برد.
  • آب انار هموگلوبین را افزایش می دهد.
  • آب گریپ فروت برای فشار خون بالا، کار بیش از حد و استئواسکلروز مفید است. آب گریپ فروت خواب را بهبود می بخشد.
  • آب گلابی باعث از بین رفتن میکروب ها می شود، اثر ادرارآور دارد.
  • آب روآن با استافیلوکوک اورئوس مبارزه می کند، می توان آن را با ورم معده و هموروئید نوشید.
  • آب شاه انگور به کاهش فشار خون، کاهش شدت سمیت در بارداری، مبارزه با ویروس ها، افزایش قدرت ایمنی کمک می کند.
  • آب کشمش اثر مقوی دارد.
  • آب سیب به تقویت قلب و عروق خونی، دفع املاح از بدن، افزایش عملکرد ذهنی کمک می کند. این آب کار روده ها را عادی می کند، به شما امکان می دهد سموم را از بدن خارج کنید. نوشیدن آن برای یبوست مفید است.
  • آب کلم برای بیماری های روده و معده، برای آسیب شناسی کبد و طحال می نوشند.
  • آب کرفس برای افراد مبتلا به دیابت و پوکی استخوان مفید است. برای آسیب شناسی سیستم ادراری استفاده می شود.
  • آب هویج به افزایش قدرت دفاعی بدن کمک می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد، هضم را بهبود می بخشد و مینای دندان را تقویت می کند. افرادی که مشکلات بینایی دارند باید آن را بنوشند.

مزایا و معایب رژیم آبمیوه تازه

مزایا و معایب
مزایا و معایب

مزایای رژیم آبمیوه:

  • پاکسازی روده از سموم امکان پذیر است.
  • به طور کلی بدن جوان می شود و بهبود می یابد، فرآیندهای متابولیک در سطح سلولی بهبود می یابد.
  • صورت بهتر می شود، ناخن ها و موها تقویت می شوند.
  • ایمنی را افزایش می دهد.
  • علائم هر بیماری کمتر می شود.
  • متابولیسم به حالت عادی برمی گردد.
  • یک فرد بدون آسیب به سلامتی وزن کم می کند.
  • رژیم های غذایی را می توان تقریباً در تمام طول سال دنبال کرد.
  • آبمیوه خیلی سریع پخته می شود.
  • رژیم غذایی برای افرادی که تمام روز را در محل کار می گذرانند مناسب است.
  • رژیم غذایی باعث ایجاد احساس شدید گرسنگی نمی شود.
  • محتوای کالری آب میوه ها زیاد نیست، فرد غذای جامد دریافت نمی کند، بنابراین حجم معده او کاهش می یابد.

معایب رژیم آبمیوه:

  • دهان پس از هر بار مصرف آبمیوه باید کاملاً شسته شود. اسید موجود در آنها مینای دندان را خورده و می تواند باعث ایجاد پوسیدگی شود.
  • اگر در خانه آبمیوه گیری نداشته باشید نمی توانید به رژیم غذایی پایبند باشید.
  • حفظ یک رژیم سخت سخت است.
  • نباید رژیم غذایی را در زمینه آلرژی، گاستریت و زخم معده انجام دهید.
  • آب میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی قند هستند، بنابراین به سرعت اشباع می شوند، اما پس از مدت کوتاهی احساس گرسنگی جایگزین احساس سیری می شود. این ممکن است با سرگیجه و سردرد همراه باشد.
  • نوشیدن آب میوه های اسیدی می تواند باعث زخم یا ورم معده شود.
  • احتمال افزایش سطح کلسترول خون.
  • رژیم آبمیوه می تواند باعث یبوست شود.
  • رژیم آبمیوه متعادل نیست، فرد پروتئین و چربی، کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کند.
  • ممکن است باعث خشکی پوست و چین و چروک های اولیه شود.
  • خطر ابتلا به دیابت وجود دارد.
  • بعد از رژیم ممکن است مو شروع به ریزش کند.

موارد منع مصرف

موارد منع مصرف
موارد منع مصرف

شما نمی توانید رژیم آب میوه بگیرید:

  • پانکراتیت و دیابت یک منع مطلق هستند!
  • کودکان، شیرده و زنان باردار.
  • برای بیماران مبتلا به سرطان، صرع، افت فشار خون و قند خون پایین.
  • بی اشتهایی و پرخوری عصبی.
  • قبل از آماده شدن برای جراحی و در طول دوره توانبخشی پس از جراحی.
  • در طول درمان هر بیماری در حین مصرف دارو.

توصیه شده: