بخش: رژیم های غذایی 2023 ژوئن

10 راه برای افزایش متابولیسم برای کاهش وزن

10 راه برای افزایش متابولیسم برای کاهش وزن سوخت و ساز سریعتر رویای هر فردی است که می خواهد اندام باریکی داشته باشد. هم زنان و هم مردان به طور مساوی در مورد این میل صحبت می کنند. میزان سوزاندن کالری دریافتی از غذا به عوامل زیادی بستگی دارد.

چگونه سطح تستوسترون را در مردان افزایش دهیم؟ 10 روش موثر

چگونه سطح تستوسترون را در مردان افزایش دهیم؟ حقایق علمی تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که نه تنها بر فعالیت جنسی و احساسات فرد تأثیر می گذارد، بلکه تا حدودی فرآیندهای متابولیک در بدن را نیز کنترل می کند. سطح تستوسترون متغیر است. در طول روز یا سقوط می کند یا بالا می رود.

رژیم دوکان - منوی فاز 1 - حمله: رژیم غذایی با پروتئین خالص

منوی فاز 1 رژیم دوکان حمله اولین مرحله از چهار مرحله رژیم دوکان است. از نظر زمان کوتاه ترین و در عین حال موثرترین در خلاص شدن از شر وزن اضافی است. در مراحل باقی مانده، روند کاهش وزن کمتر خواهد بود. مدت مرحله حمله مرحله "حمله"

رژیم دوکان - منوی فاز 4 - تثبیت

منوی فاز 4 رژیم دوکان مرحله چهارم رژیم دوکان آخرین مرحله است. با این حال، باید درک کنید که محدودیت زمانی ندارد. به هر حال، نه تنها رهایی از اضافه وزن مهم است، بلکه باید به درست خوردن ادامه دهید تا کیلوگرم ها برنگردند. مرحله چهارم "

رژیم دوکان - منوی فاز 3 - تحکیم

منوی فاز 3 رژیم دوکان مرحله سوم رژیم دوکان "تثبیت" یا "تثبیت" نامیده می شود. فردی که وارد این مرحله شده است قبلاً به کاهش وزن به حد مطلوب رسیده است. هدف اصلی مرحله سوم تثبیت نتایج است، یعنی باید مطمئن شد که وزن به دست آمده به طور مداوم ثابت می ماند.

رژیم دوکان - منوی فاز 2 - سفر دریایی: روزهای پروتئین متناوب با سبزیجات

منوی فاز 2 رژیم دوکان رژیم دوکان امروزه یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن نویسنده است. با رعایت این سیستم کاهش وزن می توان در مدت زمان کوتاهی از شر 10-20 کیلوگرم خلاص شد. "کروز" طولانی ترین مرحله رژیم غذایی است. در این مدت، جایگزینی غذاهای پروتئینی با سبزیجات و تعدادی غذای دیگر مجاز است.

نتایج رژیم غذایی ژاپنی - نظرات مردم

نتایج رژیم غذایی ژاپنی رژیم های غذایی که برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند، بسیارند. بی معنی است که روی خودتان آزمایش کنید و تمام رژیم های غذایی "طعم" را امتحان کنید. مطمئناً فوایدی برای بدن نخواهد داشت. همیشه بهتر است از اشتباهات دیگران درس بگیریم.

رژیم غذایی ژاپنی به مدت ۷ روز - منو، جدول و نتایج

رژیم غذایی ژاپنی به مدت ۷ روز رژیم ۷ روزه ژاپنی کوتاه ترین نسخه روش کاهش وزن با همین نام است: همچنین برنامه هایی برای ۱۳ و ۱۴ روز طراحی شده است. مزیت اصلی رژیم هفت روزه این است که می توان در مدت زمان کوتاهی به نتایج چشمگیری دست یافت. میانگین کاهش وزن 3-6 کیلوگرم است.

رژیم کرملین - یک منوی ساده برای یک هفته

منوی ساده برای یک هفته رژیم کرملین رژیم کرملین امروزه یکی از محبوب ترین رژیم های کاهش وزن است. چسبیدن به آن دشوار نیست، زیرا "گرسنه" نیست. فردی که در حال کاهش وزن است باید فقط مصرف غذاهای کربوهیدراتی را محدود کند. هنگامی که بدن منبع انرژی اضافی دریافت نمی کند، شروع به استفاده از ذخایر خود می کند و آنها را از چربی بدن می گیرد.

مضرات رژیم کرملین - 9 خطر

مضرات رژیم کرملین رژیم غذایی که رد کامل استفاده از کربوهیدرات های "سریع" را توصیه می کند، به دلیل اثربخشی آن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بسیاری از ستاره ها و شخصیت های مشهور آن را روی خود امتحان کرده اند و از نقدهای مثبت کوتاهی نمی کنند.

رژیم غذایی ژاپنی به مدت 14 روز: نتایج، منو و جدول

رژیم غذایی ژاپنی به مدت 14 روز رژیم غذایی ژاپنی از دیرباز یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در میان روس ها بوده است. این تعجب آور نیست، زیرا شما می توانید به لطف رژیم غذایی ژاپنی به سرعت و بدون هیچ هزینه مالی خاصی وزن کم کنید. با توجه به اینکه منو به درستی تدوین شده است، پوندهای اضافی برای مدت طولانی از بین می روند و حتی پس از تکمیل رژیم نیز بر نمی گردند.

رژیم کفیر - نتایج و بررسی رژیم غذایی کفیر

نتایج و بررسی های رژیم کفیر رژیم کفیر را می توان یکی از سخت ترین و در عین حال یکی از موثرترین روش های کاهش وزن نامید. با کمک آن، وزن اضافی تقریباً بلافاصله از بین می رود. محصول اصلی کفیر است که به لطف آن نه تنها می توان از شر پوندهای اضافی خلاص شد، بلکه بدن را نیز پاکسازی کرد.

رژیم غذایی روی پنیر و کفیر - منوی 3، 7 و 21 روزه، نظرات و نتایج

رژیم غذایی با پنیر و کفیر: مزایا و معایب در ابتدا این رژیم برای بیماران مبتلا به دیابت در نظر گرفته شد. توسعه دهنده آن، یک دانشمند آمریکایی، با استفاده از تکنیک خود، قصد داشت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در بیماران خود کاهش دهد.

رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 14 روز - منو، مزایا و معایب

رژیم گندم سیاه به مدت 14 روز محبوب بودن رژیم گندم سیاه برای ۱۴ روز قابل درک است. از این گذشته ، در چنین مدت زمان کوتاهی می توان بدون هیچ تلاشی وزن را به میزان قابل توجهی کاهش داد. اگر رژیم گندم سیاه را به شدت رعایت کنید، می توانید 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید.

رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 3، 7 و 14 روز

رژیم کفیر-گندم سیاه برای کاهش وزن رژیم گندم سیاه کفیر یکی از موثرترین روش ها برای کاهش وزن سریع در نظر گرفته می شود. به همین دلیل است که در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، این رژیم غذایی از نظر مواد مغذی کلیدی بسیار سفت و سخت و نامتعادل است، بنابراین نباید برای مدت طولانی از آن پیروی کرد.

رژیم کشک مگی، منو به مدت 4 هفته

رژیم کشک مگی، فواید آن چیست؟ رژیم غذایی کلاسیک مگی مبتنی بر استفاده از مقدار قابل توجهی از غذاهای پروتئینی، یعنی تخم مرغ است. با این حال، گیاهخواران نمی توانند تخم مرغ بخورند و افرادی که سطح کلسترول خون بالایی دارند نباید آن را بخورند. بنابراین، متخصصان تغذیه یک روش جایگزین برای کاهش وزن ارائه می دهند که شامل جایگزینی تخم مرغ با پنیر دلمه است.

نتایج و بررسی رژیم برنج

نتایج و نظرات رژیم برنج برنج یک محصول عالی است که به خلاص شدن از شر اضافه وزن کمک می کند. این به دلیل این واقعیت است که غلات به عنوان یک جاذب قوی عمل می کند. دانه های برنج به محض ورود به دستگاه گوارش، همه چیز اضافی و غیر ضروری را برای بدن جذب می کند.

رژیم Maggi - منو برای هر روز و به مدت 4 هفته

رژیم Maggi: مزایا و معایب، منو رژیم Maggi یکی از انواع رژیم تخم مرغ است. متعلق به رژیم های پروتئین کم کربوهیدرات است. محبوبیت این سیستم کاهش وزن به دلیل دور شدن از شمارش مداوم کالری و گرسنگی است که تقریباً در تمام رژیم های دیگر وجود دارد.

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی 1، 2، 3، 4 - اصل رژیم، جدول غذا

رژیم غذایی بر اساس گروه خونی: اصل رژیم غذایی، جدول غذایی طبق گفته پزشک پیتر دادامو (ایالات متحده آمریکا)، گروه خونی و ویژگی های ژنتیکی هر فرد تا حد زیادی بر نحوه جذب مواد مغذی توسط بدن تأثیر می گذارد. او بر اساس اعتقادات خود برنامه‌های کاهش وزن به نام «رژیم‌های گروه خونی» را توسعه داد.

رژیم غذایی برنج برای کاهش وزن به مدت 3، 7 و 9 روز - منو، مضرات

رژیم برنج برای کاهش وزن برای 3، 7 و 9 روز رژیم برنج یک رژیم غذایی سخت است که می توان از آن برای کاهش وزن اضافی و همچنین برای درمان بیماری های مختلف استفاده کرد. برنامه کاهش وزن برنج در سال 1939 ایجاد شد. اهداف آن از بین بردن چاقی و بیماری کلیوی، عادی سازی فشار خون بالا و مبارزه با دیابت بود.

رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت ۷ روز

رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز بیشتر پزشکان رعایت رژیم های تک جزئی طولانی مدت را توصیه نمی کنند، زیرا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. با این حال، اگر برنامه کاهش وزن به درستی ساخته شود، نه تنها می توانید به کاهش وزن دست یابید، بلکه سلامت خود را نیز مرتب کنید.

رژیم غذایی 5 قاشق غذاخوری: منوها، بررسی ها و نتایج کسانی که وزن کم کرده اند

5 قاشق غذاخوری رژیم غذایی: مزایا و معایب رژیم 5 قاشق غذاخوری یک سیستم کاهش وزن است که تمام اصول تغذیه مناسب و متعادل را رعایت می کند. این مبتنی بر محدودیت شدید غذا در طول یک وعده غذایی است. همانطور که مطالعات علمی اخیر نشان می دهد، آن دسته از رژیم هایی که فرد را مجبور به ترک برخی مواد غذایی نمی کند، بلکه فقط مصرف آنها را محدود می کند، از نظر حداکثر کارایی و عدم آسیب به سلامتی متفاوت است.

رژیم Lesenka - 5 مرحله، منوها، بررسی ها و نتایج

نردبان رژیمی رژیم Lesenka، علیرغم نام پیچیده ای که دارد، به شما اجازه می دهد تا به سرعت و به طور موثر از شر چربی های بدن خلاص شوید. تنها در 5 روز، شاقول 8 کیلوگرم خواهد شد. نتیجه به دست آمده با ثبات مشخص می شود، یعنی وزن پس از تکمیل رژیم باز نمی گردد.

رژیم 6 گلبرگ، منوی هر روز، بررسی ها و نتایج

رژیم 6 گلبرگ: منوی هر روز رژیم 6 گلبرگ ظاهراً در سوئد توسط متخصص تغذیه آنا جوهانسون ایجاد شد. با این حال، این واقعیت هنوز تایید نشده است. همچنین یک "راز" باقی می ماند که آیا او این رژیم را روی خودش انجام داد و چه نتایجی را به دست آورد.

رژیم اتکینز - منوی 14 روزه، بررسی ها و نتایج

رژیم اتکینز: منو، مزایا و معایب رابرت اتکینز متخصص قلب روشی موثر برای کاهش وزن ابداع کرده است که به رژیم هالیوودی نیز معروف است. این شامل رد غذاهای کربوهیدراتی است، به همین دلیل بدن شروع به جذب انرژی از ذخایر چربی خود می کند. به عنوان یک متخصص قلب، دکتر اتکینز به خوبی می دانست که خطوط وزن بر کار قلب و عروق خونی تأثیر منفی می گذارد.

رژیم غذایی ۷ گلبرگ، منوی هر روز، بررسی ها و نتایج

رژیم ۷ گلبرگ، منوی روزانه رژیم غذایی ۷ گلبرگ نسخه ای بازطراحی شده از رژیم غذایی ۶ گلبرگ است که توسط متخصص تغذیه سوئیسی آنا جوهانسون ایجاد شده است. رژیم غذایی این برنامه کاهش وزن بر اساس تناوب غذاهای پروتئینی و کربوهیدراتی است. یعنی در طول هر یک از 7 روز فرد می‌تواند انواع خاصی از غذا را بخورد.

رژیم کم کالری - منو، رژیم غذایی، انواع رژیم ها

رژیم کم کالری: مزایا و معایب رژیم کم کالری توجیه پزشکی دارد. برای افرادی که از چاقی رنج می برند یا از نقض جدی فرآیندهای متابولیک در بدن رنج می برند توصیه می شود. این روش کاهش وزن اکنون نه تنها توسط پزشکان انجام می شود، زیرا تمام اسرار آن برای طیف گسترده ای از مردم شناخته شده است.

رژیم دوکان - 100 دستور غذا برای هر روز

دستورالعمل برای "حمله" 1 فاز مرحله "حمله" به حق در بین تمام مراحل کاهش وزن با استفاده از روش دوکان دشوارترین مرحله محسوب می شود. در این زمان، شما باید از غذاهای مورد علاقه خود جدا شوید و رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کنید.

رژیم کرملین - دستور العمل هایی با امتیاز

دستور العمل های رژیم کرملین با امتیاز رژیم کرملین یک برنامه رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که هدف آن خلاص شدن از شر پوندهای اضافی است. برای نتایج فوری یا خیره کننده طراحی نشده است. با این حال، این رژیم یکی از معدود رژیم های غذایی مبتنی بر علمی، بسیار موثر و آزمایش شده است.

رژیم آب گوجه فرنگی - منو، بررسی ها، مزایا و معایب رژیم

رژیم آب گوجه فرنگی: مزایا و معایب" رژیم آب گوجه فرنگی نه تنها به کاهش سریع و موثر وزن کمک می کند، بلکه به عادی سازی فرآیندهای متابولیک، عادی سازی سیستم گوارش، قلب و عروق خونی کمک می کند، به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند. شما می توانید این رژیم را برای افرادی که از اسیدیته پایین شیره معده، یبوست و سندرم خستگی مزمن رنج می برند، انجام دهید.

رژیم غذایی، منو، بررسی ها و نتایج لاریسا دولینا

رژیم غذایی دره کفیر این سیستم تغذیه در یک زمان حس واقعی ایجاد کرد، زیرا با کمک آن بود که خواننده محبوب پاپ لاریسا دولینا توانست به طور قابل توجهی شکل خود را بهبود بخشد و وزن خود را کاهش دهد. روزنامه نگاران به معنای واقعی کلمه سلبریتی را با سؤالاتی در مورد چگونگی دستیابی به چنین نتایج چشمگیر بمباران کردند.

6 گزینه برای تخلیه رژیم های غذایی به مدت 3 روز - 3 کیلوگرم

6 گزینه برای تخلیه رژیم غذایی برای 3 روز "منهای 3 کیلوگرم" دستورالعمل‌های درست انتخاب شده برای منوی روزه یا هفته سم‌زدایی به شما این امکان را می‌دهد که در کوتاه‌ترین زمان ممکن از شر پوندهای اضافی خلاص شوید - از 3 کیلوگرم یا بیشتر.

رژیم غذایی چای سبز برای یک هفته - منو، بررسی ها و نتایج

رژیم چای سبز برای یک هفته چای سبز نوشیدنی است که به شما امکان می دهد نشاط، بهبود خلق و خو، کاهش اشتها، رفع تشنگی را به شما امکان دهد. نوشیدن آن در هوای گرم، پس از فعالیت بدنی شدید خوب است. جای تعجب نیست که چای سبز برای کاهش وزن استفاده می شود.

رژیم غذایی کووالکوف - منوها، دستور العمل ها، اصول رژیم غذایی، بررسی ها و نتایج

رژیم غذایی کووالکوف: مزایا و معایب Aleksey Kovalkov یک متخصص تغذیه است که اکنون یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین متخصصان در رشته خود است. اگرچه فقط 10 سال پیش تشخیص او دشوار بود. این مرد از چاقی رنج می برد تا زمانی که قدرت را جمع کرد تا وزن خود را کنترل کند.

رژیم اسامه حمدی - منو، مزایا و معایب رژیم

رژیم اسامه حمدی: اصول رژیم غذایی، منو رژیم اسامه حمدی در ابتدا برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد شد تا به کاهش وزن آنها کمک کند. نویسنده روش عمیقاً متقاعد شده است که بدن تحت شرایط خاص قادر است به طور مستقل چربی ها را با تسریع فرآیندهای متابولیک تجزیه کند.

محبوب ترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع - TOP 5

5 محبوب ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع محبوب ترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع، سیستم های غذایی کم کالری یا همان طور که به آن ها نیز گفته می شود، رژیم های سریع هستند. آنها در مواردی استفاده می شوند که نیاز به خلاص شدن از شر چندین کیلوگرم وزن اضافی در مدت زمان کوتاهی وجود دارد.

رژیم جو برای کاهش وزن - منو، بررسی ها، مزایا و معایب

رژیم مروارید برای کاهش وزن: مزایا و معایب رژیم جو مروارید یک روش موثر کاهش وزن است که ساده و ارزان است. رژیم غذایی نه تنها به کاهش وزن، بلکه برای حل مشکلات سلامتی نیز اجازه می دهد. به طور خاص، این می تواند توسط افرادی که از اختلالات گوارشی رنج می برند، انجام شود.

سریعترین رژیم کاهش وزن - او کیست؟

سریعترین رژیم کاهش وزن رژیم های زیادی وجود دارد که طبیعتا انتخاب سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن را دشوار می کند. اغلب، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که بیمارانشان به یک رژیم غذایی خاص محدود نشوند، بلکه روش‌های یک، دو یا سه روزه را جایگزین کنند.

رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا به مدت 9 روز - مزایا و معایب

رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا برای 9 روز رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا یک برنامه غذایی محبوب برای کاهش وزن است. مارگاریتا کورولوا یکی از مشهورترین متخصصان تغذیه در روسیه است که بسیاری از افراد برجسته از خدمات او استفاده می کنند. مارگاریتا به دستیابی به نتیجه مطلوب برای هر یک از مشتریان خود کمک می کند.

14 رژیم غذایی برتر برای 7 روز "منهای 7-10 کیلوگرم"

رژیم غذایی به مدت 7 روز - "منهای 7-10 کیلوگرم" روش های تغذیه ای که به شما امکان می دهد تا ۱۰ کیلوگرم در هفته کم کنید، برای کسانی طراحی شده است که حدود ۳۰ درصد اضافه وزن دارند. اگر 2 تا 3 کیلوگرم برای ایده آل کافی نیست، نباید به این گزینه کاهش وزن فکر کنید، بهتر است به روزهای روزه داری توجه کنید.

رژیم های غذایی 2023, ژوئن

توصیه شده